1.【 材 料 大 揭 秘 】主盘造型：苹果+黄瓜皮+苹果皮+黑芝麻酱主食：麻酱+豆芽+黄瓜+花生米碎小碗：鸡蛋羹（水蒸蛋）【 主 盘 造 型 】◎先在盘中用芝麻酱画出军舰的形状；◎将苹果削皮切块；◎将黄瓜削皮后，把皮切成条状摆盘；◎最后用沙拉酱写上“055”数字，再用黑芝麻酱点缀一下即可；【 麻 将 凉 拌 面 做 法 】◎将蒜去皮后，切碎备用；◎往准备好的蒜末中倒入少许辣椒油；◎准备适量的芝麻酱；◎将拌好的蒜末倒入芝麻酱中，搅拌均匀；◎将焯熟的面沥干放凉；◎然后把花生碾碎，黄瓜切成丝，并将豆芽过水焯熟备用；◎最后，将调好的酱汁连同面和准备好的配料一起搅拌均匀即可；鸡蛋羹（水蒸蛋）做法：◎将鸡蛋打入散后，放入适量的水（比例为1：1-1：2左右）放入少许盐，搅拌均匀；◎在碗口盖上一层保鲜膜或盖子，凉水上蒸锅，水开后调小火，蒸13分钟；◎出锅后淋上少许酱油、香油，撒上葱花就完成了；今天的早餐，你学会了吗？以上内容来自章鱼妈妈欢迎您跟北京协和医院营养科的于康教授一起，学习营养健康知识，吃出健康吃出美！快关注【吃好每天三顿饭】头条号吧~于康北京协和医院临床营养科教授、主任国家卫生健康委营养标准委员会委员中国营养学会理事