1.未来的宝妈们：早上好！现代社会生活压力大，准妈妈又要工作又要考虑腹中宝宝的健康，这就需要怎么合理安排一日三餐。

2.为什么我突然想写这篇文章呢？只因为昨天去医院给老爸检查身体，偶遇一个怀有六个月身孕的准妈妈，她也是我舅妈的孙媳妇，她老公也来陪孕检，我们简单的聊了两句，孕检一套下来，才知道准妈妈营养不良贫血，腹中宝宝一切都很健康！这到底是什么原因？这需要我慢慢说给未来新娘、新郎或者准妈妈听听！我用老年人一句话来概括，一个人吃两个人用，稍不注意，母子营养就不够。

3.所以合理撘配准妈妈的一日三餐就尤为重要！保持营养匀衡！早餐：一至两枚鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，小青菜若干，面包、包子、馒头、煎饼任选一个，红豆黑米粥一碗。

4.上午时间内可以适当加餐水果和喜欢的粗粮粥。

5.中餐：中餐可以包荤素搭配饺子、红豆米饭，荤素拼盘一份，西红柿鸡蛋汤。

6.这可以二选一。

7.晚餐：玉米排骨海带胡萝卜汤一份，粗粮煎饼若干。

8.下午时间内可适当加一餐，水果拼盘，牛奶一杯。

9.家中有准妈妈的家人们可以共同来讨论分享孕妇的一日三餐怎么搭配。

10.作者：徐珍2021年2月22。