业余女搭档在混双中总是要不停地面对退防和封网，因为处理不当，上到网前可能会变成网口送分机，退回防守可能化身经典障碍物，所以我们必须解决这两个基本的问题。

理想中的女搭档

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女搭档-退防

在羽毛球混双搭配中，一般女队员防守能力较弱；

女队员如果退防，对方会集中火力专攻女队员；【PS：有人说，女搭档不参与防守不就好了？混双是一个团体项目，如果男选手不让女选手参与防守，那还不如我一对二呢！】

女队员退防岂不是找打？

这里有几点要着重注意。

【1】女搭档必须有的意识：

退防时，一定要有意地避开对方男队员的直线进攻。

也就是说站位尽量不要站在对方男队员进攻的直线球路上，而应尽量站在斜线球路上。

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【2】女搭档，不得不挑球时，尽量挑斜线；

男搭档，不得不挑球时，尽量挑直线。这样我方女搭档就可以退直线，而不必退斜线。

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【3】女队员退下来的主要任务和精力：防杀。

防杀的范围要小，绝对不是与男伴对半分。退到左半边，只要能守住左边三分之一的场地就可以。同理，退到右半边也一样。在这个退防过程中，女搭档要确保伸拍能护住防守边线。

精力要集中在追身球和边线球上。

只要精力集中，就可提高接杀成功率

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【4】建议女队员后退的距离不必太大，离前发球线约1米左右即可。

此时男队员在场地的另一边离前发球线稍微靠后，约1.5米为宜。只是相对来讲，具体要视挑球的高低前后调整，但总体原则要比女搭档靠后一点。女队员虽然后退了，但站位仍然在男队员的前面。

这样站位的目的是女队员仍能照顾前场，男队员仍能照顾后场。

由守转攻后，各自也能较快的回位。

不建议采用非常平行的防守站位。不好防守。

比如：进攻方打出进攻女队员身后的平高球，男队员不好退，容易把女队员调到后场。

再如：进攻方吊男队员一侧的网前球，女队员不好上，容易把男队员调到网前。

【5】要有预判“防守反攻”时机的能力。

当进攻方，打出进攻女队员身后平高球的时候，女搭档要清醒的认识到，此时的情况，比刚才好多了，马上就不须退防了，应考虑回到网前了。

此时女搭档绝对不要后退去接身后的平高球。同理，男搭档也最好不要去接网前的吊球！

避免被动防守的情况刚好转，我方又变成男前女后的站位！

女搭档-封网

【1】不要有“狠心”，当你封网力求每球必杀的时候，往往会用力过大，导致失误增多，要么不过网，要么出界。

▌理想的封网，应该是这样的：

女搭档在前场，无需在网前狂猛扣杀，只需通过挡、拨、推等简单手法。

一定要熟练手腕、手指发力技巧，这对女球友，非常重要。将回球落点，尽量多的打在对方腰部（即对方站位的结合部），迫使对方多回高球，即使回的高球质量很高，男搭档也会相对轻松些。

【2】对方前场女队员，更靠网前，且气势汹汹怎么办？

大胆拨、勾对方封网球员的两边吧，不给她直线球的机会。

如果对方网前队员站位比你靠后，那就多放网，能多贴网，就多贴网，这样可以逼迫对方挑球。

【3】封网，不要老是站在T字位置。

所谓的“中心位置”是经常变动的，并没有一个准确的范围，这是与单打技战术的最大不同。

网前女搭档的任务，应该是多移动，去封堵对方接球运动员的直线球路，因为直线球路往往线路短而球速快。而斜线球路较长，如果对方打斜线，只要在意识上有了防范，也可尽早判断。

总之：封直线为主，兼顾斜线。

【4】关于女搭档站位：

以前发球线为中心，被动的时候站后点，相持的时候站前点，主动的时候再站前点。

【5】女搭档封网的时机：

错误的做法：看到男搭档杀球或者吊球了才上网，男搭档打高远球就站在原地不动。

正确的做法：只要看到对方的球是往上走，感觉自己的搭档可以在后场主动下压击球，就该马上冲到网前，举拍准备封网。