1.这几类早餐别再给孩子吃了，影响学习成绩，还降低抵抗力，看看你家中招了吗！[伤心]剩饭菜类早餐。
2.很多家长早上时间紧迫，经常用昨天晚上的剩菜剩饭给孩子当早餐。
3.殊不知隔夜的饭菜中含有大量的硝酸盐和细菌，营养成分所剩无几。
4.长期食用，会损害孩子的消化系统。
5.[伤心]油炸类早餐。
6.很多孩子的早餐都是油条豆浆、包子白粥或者是炸油饼、汉堡等，虽然这些早餐是很常见，但是缺乏蛋白质、维生素、矿物质，对健康有很大的威胁。
7.特别是生长发育中的孩子，经常吃油炸类早餐，会导致孩子肥胖，营养不良。
8.[伤心]冰凉的果蔬汁类早餐。
9.有家长喜欢早上给孩子来一杯新鲜的果蔬汁，看似对身体有利，但是冰凉的果蔬汁会导致孩子脾胃虚弱。
10.[伤心]零食类早餐。
11.由于早上时间紧，大多数家长喜欢买一些面包、饼干、火腿肠这些零食给孩子当早餐，觉得特别方便。
12.但是这些零食添加剂太多，营养成分缺乏，长期食用会导致机体免疫力下降。
13.[玫瑰]一日之计在于晨。
14.在上午学校都会安排动脑比较多的学科，如果孩子早餐吃不好，大脑血糖供应不足，就无法集中精力学习，成绩也就提不上去。
15.早餐到底吃些啥好呢？[心]蛋白质要充足。
16.蛋白质可以给机体提供能量，特别是学习压力大的孩子，早餐中一定要有充足的蛋白质。
17.像鸡蛋、牛奶、瘦肉蛋白质及钙的含量很高，坚持食用还能促进长高。
18.[心]谷物类不能少。
19.谷物类能够提供B族维生素和碳水，早餐食用能够防止出现低血糖。
20.像全麦面包、全麦馒头，都是比较好的选择。
21.[心]水果蔬菜要适量。
22.水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维和各种维生素、矿物质。
23.早餐适量吃一些水果蔬菜，促进肠胃蠕动，补充一天所需的营养物质。
24.孩子早餐的质量决定了一天的学习效率。
25.所以早餐不能再“糊弄”，一定要合计搭配。
26.推荐一本我最爱用的《家有小学生营养早餐》食谱，下班只要照书买菜，早上不用二十分钟就能做出一道美味的营养早餐。
27.[玫瑰]这本书是由营养学家巩宏斌老师编写，用最常见的食材，搭配出200多道营养早餐。
28.帮助家长做出最有营养的早餐，促进孩子身体发育。
29.[玫瑰]书中从孩子身高发育、免疫力、视力、益智健脑等多个方面入手，搭配不同的食谱，全面保障孩子的健康成长。
30.[玫瑰]当然最重要的是这些食谱做起来简单，操作步骤非常详细，最慢只要二十分钟就能做出一道美味的早餐。
31.像我这种厨房小白都能轻而易举的做早餐。
32.自从用了这本书，我再也没有发愁过做早餐了，它是每个厨房里贴心的小帮手。
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