1.今日小寒，新年第5天，周三。

2.我早餐吃得营养而清淡。

3.早晨起床后，先去厨房喝了一杯温开水，然后用一个西红柿、一个鸡蛋和一个杂粮馒头放在蒸锅里一起蒸。

4.蒸好早餐，我洗漱完毕，便享受清淡营养食物。

5.另外还吃了三颗干红枣、喝了一袋180克装的鲜牛奶。

6.然后出门乘地铁赶往公司上班。

7.中午在公司食堂吃自助餐也挺享受的。

8.一个人懒得炒菜，中午在食堂想吃什么炒菜，就打什么炒菜。

9.食堂的炒菜油比较重不要紧，我每天在家里自蒸自煮早、晚餐就少放油，甚至不放油。

10.中午打了一份红菜苔、一份嫩南丝、一份豆制品和一份红烧鲢鱼片，花了近16元，大米饭免费吃，我吃得挺节制，约吃了七成饱。

11.晚上回到家里，先吃了一个苹果，接着吃了一个柿饼，然后吃了十个炒花生，约20粒花生米。

12.花生是长寿果，是我最喜欢吃的零食，因花生含油脂高，不能多吃，我严格控制，每天只吃20粒左右花生米。

13.另外，我还吃了两个核桃，我同样自律，每天只吃两个核桃。

14.吃完水果干果，根本就不想吃饭了。

15.但不吃主食，又不经饿，我便用微波炉烤了一个小红薯，薯类淀粉含量高，即可当蔬菜，又可当饭吃。

16.另外，我用少许卤鸡肉和几片大白菜叶子放在蒸锅里一起蒸……以上所述，就是我今天吃的所有食物。

17.对了，夜8时许，我还要喝200毫升酸奶补充蛋白质和钙，之后，不再进食只喝水，夜9时后，一般不再饮水，特殊情况(如房事等)例外，以免起夜。

18.南怀瑾先生说，“修行第一步是饮食，饮食的难改难易，难以戒掉，比男女之欲更甚。

19.肠胃空了，一定得定，容易得定，活的也会长。

20.”长命百岁，我并不奢望，但求健康，少吃多安逸，始终能生活自理，无疾而终。

21.所以，我一直吃得很节制，每顿七八成饱，不给肠胃添负担。

22.很多贪图口腹之欲的人，不理解我的吃食与吃法，甚至认为狗都吃不下去，我却吃得津津有味。

23.有人还认为我舍不得吃，讥讽我说，无儿无女，省钱给谁呢？又带不走。

24.殊不知，我吃得虽然清淡简单，其实细究起来，真不简单，品种丰富，营养均衡。

25.饮食的本质，就是给身体加油，增加能量。

26.而一些人却把饮食当一种感官享受，却不知“百祸从口出，百病从口入”的道理，即使知道，却做不到饮食有节，悲哉哀哉。