喝水真的能减肥吗？

是的！

但是要掌握正确方法！才可以事半功倍

在减肥期间，充足的水分可以帮助你排便、燃烧脂肪。但是，喝水要掌握正确方法，来看看你的喝水方法正确吗？

水是生命之源，如果水分摄入不足，身体的一切代谢都无法正常运转。长期饮水不足会加快皮肤的老化，导致身体疲倦、便秘，高尿酸，肾结石。

如何喝水可以帮助你减轻体重呢？

️喝温开水最佳。

【不建议】喝冰饮、奶茶、饮料或是凉水哦，尤其是早上空腹一大杯凉水浇下去，刺激胃肠道对身体特别不利。

️做到有效饮水。

若一次饮水过多，或者喝的太快，都对身体不利。身体虚弱的人尤其要注意。要做到小口喝，慢慢喝，随时补充。这样才能达到有效补水的作用。

️做到适时主动饮水。

不要等到口渴才喝，感觉到口渴，已经是机体发出缺水求救的信号，这时身体已经特别缺水啦。

️分时段饮水。

例如早起喝一杯温开水，降低血液黏度，有利于排 毒，餐前30分钟到1小时喝水，上下午工作休息时间要喝水，下班时和睡前2~3小时都要注意喝水，有时间的话建议，每隔一小时左右补充一次水分。

️睡前不能多喝水。

晚上多喝水容易造成水肿，加重肾脏负担，不利于代谢，造成水肿也对减肥不利。

️不要把甜饮料和果汁当水喝。

甜饮料里边含糖量过高，容易造成营养过剩，脂肪堆积。而果汁因为属于浓缩的水果，其糖分含量也比较高，不建议喝太多。

️天然饮料首推绿茶和黑咖啡。

绿茶和黑咖啡都有加速新陈代谢作用，是我经常喝的两种天然饮料。

运动前30分钟可以喝一杯黑咖啡【无糖】，以提升运动燃脂效果的17%以上，不论是慢走慢跑都很有用。我减肥20斤，并且维持7.8年，运动和黑咖啡功不可没。

黑咖啡还可以帮助我们排出身体多余水分，帮助消除水肿。

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喝过很多的黑咖啡，几十元一杯的洋咖啡也喝过，一元一杯的国产黑咖啡也喝过。喝来喝去还是觉得，国产的品牌也是非常棒的。

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