刘畊宏可算是现在最燃爆的“健身达人”了，这个把副业做成主业的歌手，真算是出尽了风头。

看了一期真人秀节目，刘畊宏的女儿小泡芙说刘畊宏不喜欢吃巧克力蛋糕，而喜欢吃蛋白粉味的蛋糕，这蛋白粉几乎是健身人士日常饮食中必备品，补充蛋白质才会更有力量的健身，知父莫若女，所以小泡芙才会直言刘畊宏喜欢吃蛋白粉味的蛋糕。

进入5月，基本也就进入夏季，俗话说“药补不如食补”，对普通人来说，吃蛋白粉不如吃点高蛋白的食材，黑豆不仅是一种高蛋白质的食材，还含有花青素、叶酸、B族维生素和维生素E等营养元素，夏季可以搭配生姜来煮着吃，老话中有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，姜属性温热，夏季经常吃姜能避免“外热内冷”的情况，帮助体内“阳气生发”，每周坚持喝几次，平日里吃点含量的东西，肠胃不舒服的情况也会缓解很多，炎热的夏季也每天元气满满。

黑豆姜汤

所需食材：黑豆小半碗、姜一块、红糖1块。

1、黑豆淘洗干净，碗中加入黑豆和一碗清水浸泡2个小时以上，黑豆比较难煮熟，有时间的话可以提前一晚浸泡，让黑豆充分吸收水分，这样在煮时就能节省煮豆的时间。

小贴士：黑豆充分浸泡后会膨胀为原来的两倍，因此取豆时要注意量，别浸泡太多，现在天气变热，豆浸泡后不及时吃容易变质，避免浪费。

2、黑豆浸泡后，连同浸泡黑豆的水一同倒入锅中，加入2碗清水，开大火煮开后转小火煮15分钟，这里黑豆浸泡了一晚上，已经充分吸收了水分比较好煮，因此煮豆的时间是要根据实际情况来决定的。

3、姜清洗干净刮去表皮，切薄片后再切成丝，加入煮锅中煮5分钟左右，这时黑豆已经差不多煮熟了。

4、根据个人的喜好加入适量的红糖，搅拌至红糖融化即可，一碗充满营养的时令汤就做好了。

——老井说——

这是一款传统的夏季养生汤，黑豆和姜的比例可以根据自己的喜好来调整，没有固定的比例，喜欢吃姜的可以多加一些姜丝，不喜欢的则可以少放一些，煮出来的汤水也要记得喝掉。既能补充身体中的水分，又能补充汗液所带走的营养。

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