流水的归宿是大海，落花的归宿是大地。
那么瑜伽的归宿是什么呢？高阶体式？冥想内修？三摩地？这都是往远了说的，往近了说，你习练的方向是什么，所走向的地方就是归宿。你偏向体式练习，那么你会慢慢觉知每一个姿势的每一处；你偏向冥想，那么你会向内连接，精神强大。不过，现在我们所知道的瑜伽流派种类繁多，不说多么好学，即使是好奇心的驱使，都总想要弄清楚好选择习练方向。比如：这些流派是怎么分开的，区别在哪，特点是什么，练起来有些什么讲究，哪个更适合自己……等等。今天就为大家简单汇总了几个较为主流的瑜伽流派，帮助你了解。
哈他瑜伽
梵文术语“hatha”是所有瑜伽体式的总称，几乎所有包含体式练习的瑜伽流派广义上都可以称为哈他瑜伽。在《哈他瑜伽之光》中的经文写道：哈他瑜伽有两个目的，一是消除痛苦；二是为所有类型的瑜伽提供基础。因此，哈他瑜伽又名传统瑜伽。
特点
传统哈他瑜伽的体式讲究舒适度和呼吸控制，以一种温和的方式来进行体位练习；主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，身心和谐工作。
艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽以其创立者瑜伽大师B.K.S Iyengar的名字命名，强调每个体式中身体的正位以及保持的时间。艾扬格在现代瑜伽体式的发展中起到了非常重要的作用。对于希望在自己身体极限里得到最大益处的人群来说，是一个不错的选择。而瑜伽辅助工具的应用，同样也适合喜欢研究每一个体式细节的初学者。
特点
遵从人体解剖学原理，强调身体在每个体式中的正位，注重体式的细节；运用多种辅具配合习练，如毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤伽瑜伽全名 Ashtanga Vinyasa，由K.Pattabhi Jois创立，也是从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态体式变成动态的、活力的流运动。技术上有串联体式、喉式呼吸法、收束法、凝视点等。最初创立阿斯汤加瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。
特点
严格、系统的训练体系，分为基础级、中级、高级三种级别，每种级别的动作编排是固定不变的；侧重于力量、柔韧性、耐力的培养。
流瑜伽
Vinyasa在梵文里的是“流动”的意思，该流派因此得名。流瑜伽以行云流水般的体式衔接、舞蹈般的韵律著称，动感而富有趣味，考验身体素质。课程安排会与缓慢、动态或正念等词与vinyasa或 flow 搭配使用，以表明练习的强度。
特点
主动的、流动的体式衔接练习；注重呼吸，在练习的过程中与动作保持同步。
阴瑜伽
阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 结合中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉原理，逐渐形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴; 动为阳，静为阴; 伸展为阳，收拢为阴; 紧张为阳，放松为阴; 肌肉关节为阳，结缔组织为阴。从躯干分布来看，阴瑜伽主要针对大腿以上，下背部以下的区域展开，重点在于髋部和骨盆区域。
特点
较慢的风格，不强调体式难度，体式保持时长较长；练习侧重于针对身体的结缔组织（其他形式的瑜伽侧重于主要肌肉群）。
昆达里尼瑜伽
古代印度的瑜伽修行智者，发现每个人体内都有一股未被开发的生命能量，就潜伏盘绕在尾椎骨底部，这股能量被称为“昆达里尼（Kundalini）”。昆达里尼瑜伽是将体式、呼吸、梵音唱颂和冥想融为一体，结合身体、心灵和灵性于一体的禅修瑜伽，又称为蛇王瑜伽，昆达里尼练习也称为kriyas。当昆达利尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，所接触领域的悟性亦很高。
特点
结合动态的体式和静态的体式，特别强调特定的呼吸技术，冥想，以及唱诵冥想；关注在灵性层面，而不是身体，适合追求精神挑战的人群。
身体健康、身姿优美自然是开始习练追求的小目标之一，但身心内在的和谐与自己深层的共处，帮助自己达到和完成更高水准，更高维度的人生，可能才是瑜伽共同的追求目标。每一种路径的存在都有其道理，但是带来的好处都是一样的。当你还不清楚哪个方向最适合自己、最终走向哪种归宿，不妨多试试不同的流派，说不定就找到了~
