大多数人一般都习惯在冬季泡脚，帮助身体驱走寒气，利于睡眠，但是，在炎炎夏日，泡脚也同样合适吗？
其实，泡脚养生并没有时节的限制，我国传统中医理论认为：“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。”
■夏天泡脚，有啥好处？
夏季暑湿之气重，湿气容易阻滞在脾胃，出现精神不振、胃口不佳等情况。
温水泡脚，能够刺激经络，振奋脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲，改进睡眠质量。
尤其对于先天脾胃不好的人来说，夏天坚持泡脚，更能达到祛湿理气的效果。
■如何泡脚有讲究
△最佳时间： “睡前洗脚，胜吃补药”， 一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，最好在足浴后半小时内就寝（太饱及太饿时不宜泡脚）。
△最佳温度：40~45℃左右温水泡脚效果最佳。
△最佳水深：一般情况下，淹没脚踝即可；如果想调节睡眠，可以泡到三阴交的高度；如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度。
△最佳时长：每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好；慢性风湿性关节炎、慢性高血压等疾病患者泡脚的时间可适当延长一些。
△禁忌情况：患有脚气，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，很容易造成伤口感染；足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
■泡脚加点“料”，效果会更佳
1、加入生姜
△适应症状：属寒性体质的人群，或患有风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等症状。
△功效：生姜属于辛温的药物，能够驱寒解表，刺激毛细血管，有效改善局部血液循环及新陈代谢。
△方法：加入生姜50~70克，泡脚半小时左右即可。
2、加入艾草
△适应症状：因长期吹空调导致的感冒、发烧等症状，以及口腔炎症等。
△功效：艾属于极阳的药物，用艾草泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。
△方法：每周一次即可，不建议经常使用；体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气。
3、加入藿香
△适应症状：适用于脾胃不好、食欲不振等暑热人群。
△功效：可祛除身体内的湿邪之气，解放脾胃；同时，还可治疗脚气和湿疹。
△方法：取藿香30～50克放入2升水中，用大火煎煮40分钟，再用小火煎熬，待药液剩下1升时，取出药液，再加水2升，煎至药液剩下1升，将两份药汁放在盆中浸泡双足，药液以泡过足踝为度；在浸洗过程同时进行足部按摩。
4、加入五指毛桃、南芪、千斤拔等药物
△功效：健脾补肺，益气生津，行气利湿。
△方法：将药物磨粉，每次泡脚取一种药物10-15克，用热水滚开之后，放凉到45℃左右即可使用。
5、这些常见食物，也是泡脚好“搭档”
△加入食盐：除便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠；
△加入白醋：除脚臭，防治脚气、促进血液循环、祛除风湿；
△加入陈皮、薄荷：治疗脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪；
△加入花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气；
△加入白芍、益母草、当归：除阴气、祛腹痛、通顺血脉。
√提示：想要使用中药泡脚，但不懂药理的朋友，最好结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。
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