1.健康的饮食可以保护我们的血管有不少食物可以帮助我们逆转受伤血管，这里为大家推荐五种。
2.第一、富含谷维素的玉米。
3.谷维素能抗心律失常、防治动脉粥样硬化、消除血管紧张，还有降血脂、抗氧化、抗自由基的作用。
4.玉米最早产于南美洲，当地的印第安人一直都在喝玉米粥，他们就从来没有出现过高血压和动脉硬化。
5.所以在“富贵病”高发的今天，多吃点玉米可以起到预防心血管疾病的效果。
6.第二、富含蛋白提取激酶的激麸。
7.蛋白提取激酶具有特别强的抗氧化活性及降血压作用。
8.小麦草含有的主要营养成分都在麦麸当中，里面还有大量的B族维生素和丰富的微量元素，如硒、镁等，有很好的降血压和降胆固醇效果。
9.另外，麦麸中的植物纤维素还能有效调节肠胃蠕动，保障肠胃功能的正常运行。
10.麦麸的食用方法很简单，煮粥即可。
11.第三、能降低血浆胆固醇水平的米糠。
12.科学家在1996年到2000年期间曾在美国、芬兰和挪威开展了5项大规模研究，据这些研究报道：消费大量全谷食品的受试者的冠心病发病率明显要低于其他人。
13.所以，他们建议大家少吃精米，多吃糙米。
14.将玉米、麦麸、米糠这几种食材完美搭配起来，熬成一碗杂粮粥就很好。
15.第四、可以和前面杂粮粥搭配食用的橙汁。
16.橙子里富含维生素P，能扩张血管，降低血液黏稠度；橙子里的类黄酮和柠檬素还能增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白。
17.从而保护血管，促进血液循环，降低冠心病和脑卒中的发生风险。
18.另外。
19.橙子的芳香气味还可以愉悦身心,抗击抑郁和压力。
20.所以每天吃一碗杂粮粥。
21.再喝一杯橙汁。
22.就是保护心脏健康，逆转血管损伤的食疗良方。
23.第五、可以当成饭后零食的核桃、花生和腰果。
24.这类坚果含有不饱和脂肪酸，能营养神经细胞和细胞膜，减少兴奋在细胞之间传递的阻力。
25.在一项西班牙所做的调查中发现：吃坚果对控制血脂和心脏病发病风险很有益处。
26.每周食用2次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，不过，坚果每天的摄入量不宜超过30克。
27.除以上健康的饮食习惯外，我们还要保持适度的体育锻炼，就能有一个良好的身体。
