1.过了45岁最好了解，在冬天提高免疫力的6个方法进入冬季，天气寒冷，空气干燥，病毒更适合传播。
2. 所以，冬季是多种传染病的高发期。
3. 尤其是对于抵抗力较弱的儿童和老人。
4.在这个寒冷的冬天，要如何保护自己？ 如何提高免疫力？ 下面就为大家介绍一下：1. 睡眠时间要充足冬天保证充足的睡眠是一件非常重要的事情。
5. 如果身体一直处于疲劳状态，其免疫力也会处于低下的状态。
6.如果一个女人一周内每天只睡 5 个小时，那么她体内产生的抗流感抗体量将比每天睡 7 个半小时到 8 半小时的人少一半，所以，保证充足的睡眠时间很重要2. 平时要保持锻炼在寒冷的冬天，人们往往缺乏运动，导致抗病能力下降，容易感冒。
7. 因此，要加强锻炼，增强体质，多做户外活动。
8. 同时，要适当地养成用冷水洗脸的习惯。
9. 这将有助于提高身体适应温度变化的能力。
10.3. 避开高发感染源在流感流行期间，尽量避免去人群密集的公共场所。
11. 不要共用餐具、毛巾等日常用品。
12. 对于没有自我预防能力的儿童，和预防能力较弱的老年人。
13.成人应格外小心。
14. 平时要多提醒他们多喝热水，天冷出门要戴帽子和口罩。
15.4. 要经常开窗通风晚上睡觉醒来后，一定要记得及时开窗通风，如果太冷，可以保持两天开一次窗的频率，要注意最好保持室内空气流通，同时保持适宜的温度，使室内外温差不要过大。
16.开窗通风是保持室内空气清新的重要方式。
17.5. 日常要注意卫生人与人接触是病毒冷传播的重要方式。
18. 感冒病毒在身上会存活1小时左右，可在手上有可能会停留2小时，甚至更久。
19.尤其是对于家里有小孩子的，更要提醒他们餐前便后注意用肥皂洗手，洗手前不要触摸鼻子和眼睛。
20.6. 饮食需合理在饮食方面，根据目前的研究，与免疫功能密切相关的几种营养素是蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁和锌。
21. 因此，冬季多吃一些优质蛋白质产品和一些富含维生素的水果是不错的选择。
22.比如鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质。
