心脏血管越来越差怎么锻炼(快停下！这样运动，心脏、血管越练越差)

1.【快停下！这样运动，心脏、血管越练越差，病越练越多】2018年，美国运动医学会提出“运动是良药”，如果说除却医学治疗手段（打针、吃药）来说，运动是对于预防疾病、促进康复的不二良方，无论你是处于什么年龄段，都能从运动中获益！但是，药不能乱吃，运动也不能乱做，做错了，可能会让病越练越多！1、运动强心脏，却因运动量没掌握好，引发血栓56岁赵先生10年前发生过一次急性心梗，治疗后恢复得还不错，为了防止血管再堵了，于是他开始跑步，刚开始3公里、5公里....后来越跑越多，现在每天都要跑20公里左右，而且1.5小时就能完成，比很多身体健康的人还要厉害。

2.但是就在近期，他又入院了，做了冠脉造影发现三支病变，而且医生诊断他已经没有支架机会了，只能搭桥！病例解读：对于本身就有心血管疾病的人群，医生建议病人日常进行运动有利于病情的控制，但是需要强调运动量的适当，高强度的大量运动并不适合这一人群。

3.上文中的赵先生每天20公里的长跑显然过量了。

4.因为在大量高强度运动时，疲劳长期积累而引起机体功能紊乱。

5.在进行紧张激烈的运动时，心率加快，心肌需氧量增加，心脏负荷加重；同时机体水分蒸发快，血液黏稠度增高、血管内皮损伤，易出现血小板聚集和血栓形成，引起心肌严重缺血，导致猝死。

6.2、运动强韧血管，却因运动种类没选对，引发心绞痛冠心病患者都有一张运动处方，运动也被称为"冠心病的解毒剂"。

7.运动不仅可以降低血脂、辅助降低血糖及血压水平，而且还能提高人的心脏功能，增加了冠状动脉的血流量，改善冠状动脉的狭窄、痉挛和促进侧支循环的形成。

8.同时，帮助心肌获得营养物质增多，让心肌纤维变粗，增强心肌的兴奋性，使心肌收缩力增加，每搏输出量加大，从而提高了心脏的泵血功能。

9.而刚确诊冠心病的周先生，他的运动处方在执行中却出了问题，每周去5次健身房，却练出了心绞痛。

10.原因就出在他选择的运动类型上。

11.周先生虽然是冠心病，但人并不胖，只能说比较壮，于是他选择了力量型的锻炼，练练肌肉。

12.病例解读：而事实上，对于冠心病患者，并不建议进行强度过高的爆发性力量训练，因为这类运动不仅不能起到良好锻炼心脏的作用，反而会对心脏造成损伤。

13.尤其是高强度的负重训练和爆发性的运动，如举哑铃、举杠铃、单双杠等运动方式，这一类运动要求心脏大量供血给肌肉，会对心脏造成极大的负担，并不十分适合中、老年人群，尤其不适合心血管疾病患者。