月子必知宜忌|月子能不能吃！看这30条！
在医院生产的时候，产科医生和我说冬季温度低，产后孕妈容易发烧感冒，月子做不好还会落下病根，作为一个俩娃都生在冬天的宝妈，我今天和集美们聊聊怎样在冬天做好月子。
产后篇
️衣服的选择
产后的孕妈全身毛孔会打开，出汗哗哗的，我们要多准备几套宽松、纯棉材质的长衣长裤，还有长筒可以将裤腿窝在里面的袜子，可以防止脚底进风。
️室内空气、温度
我坐月子的时候，会每天开1-2次窗换空气，这时候我会去不开窗的屋子待着，空气换好了关上窗我再回去。
温度不能过高，产后本来就喜欢出汗，温度过高穿不住衣服，容易受风，也不宜过低，可能着凉，在22度左右差不多。
️重视锻炼
坐月子并不是躺在床上一动不动的呆上一个月，如果身体没问题，就可以活动一下，如果身体恢复的快，还可以在床上做做产褥操。
恶露排净后，宝妈们就可以跟着手机应用G动进行盆底肌锻炼了，坚持锻炼，可以改善生育带来的漏尿脱垂等产后后遗症。
营养篇
️禁滋补过量
不要顿顿大鱼大肉，我一胎的时候孕期基本没长胖，但是产后为了奶水多就开始猛吃，结果是月子里宝宝根本吃不了多少奶，我还胖了10多斤！
️禁节食减重
不要为了立即恢复身材就节食，这样做非常损伤身体，可以参考图片搭配饮食，既能满足自己和宝宝的营养，又会帮助产后恢复身材。
️禁马上喝浓汤
产后不要马上喝浓汤，会堵奶，我就是喝排骨汤堵奶，后来花599找的通乳师，可以喝素汤，如番茄鱼丸汤，等乳腺通畅，大概产后一个月再喝也不迟。
️坚持补钙
喂奶期还是要坚持补钙，怀孕期间医生给开的钙片，吃含钙高的食物，如动物肝，菠菜、莴苣等，高钙的孕产妇奶粉也可以。
禁忌篇
1、淋浴
冬季坐月子的集美，最好在生产一周以后再洗澡，不要相信那些说三天洗澡也没事的人，有没有事当下看不出来，头发太脏有免洗水，挺几天就过去了，注意不能坐浴。
还有平时洗手千万不能碰凉水，我头胎的时候就是性子急，洗澡注意了，但是洗手没注意，没等热水放出来就洗手，结果导致现在偶尔手指疼。
2、夫妻生活
一定要产后42天复查以后，医生说没问题了才行。
