1.人体任何器官都有一定的承受极限，过度使用、过度消耗都会引发不良问题，眼睛也不例外

2.程序员每天对着电脑敲代码，学生党长时间学习以及上班族频繁性加班……这些人群通常都会伴随用眼过度的问题，眼睛往往处于视疲劳的状态。

3.想要通过“少用眼、多休息”的方法来解决问题似乎不太现实，毕竟绝大多数工作都离不开电子产品的应用

4.那我们怎样在这种“恶劣环境”下保护视力呢？01性能调整到最佳状态长期使用电子产品，为了将伤害降低到最小，屏幕性能调节一定要合理。

5.通常将屏幕亮度调至和环境亮度相匹配，以自己眼睛的舒适度为准，不可太强，也不可太弱。

6.02避免戴隐形眼镜看屏幕长时间待在电脑旁的朋友最好选择戴框架眼镜

7.由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥，时间过长有可能造成隐形眼镜难以摘戴的问题，对眼睛造成伤害。

8.如果日常一定要佩戴隐形眼镜，注意时间最好不要超过8小时。

9.03调整坐姿眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角

10.需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。

11.下视角眼睛暴露在空中的部分变小，而且泪腺在上眼睑，相对减少泪液的蒸发。

12.04热敷眼睛去疲劳如果眼睛实在是累了，可以用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷，一般是非常见效的，分分钟消除眼疲劳带来的酸涩感

13.05适当休息在精神高度集中的情况下，眨眼次数会减少，眼睛就会很容易疲劳、干涩

14.这个时候就不要再硬撑了，赶紧闭眼小小休息一下。

15.闭眼的同时眼睛会分泌泪液来使眼部保持湿润，酸涩感自然会有所消退。

16.建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

17.06注意饮食平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等

18.少吃辛辣油腻的食物，另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

19.偶尔还可以给自己泡点绿茶，绿茶中含有的维生素C,维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,能清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射,增强机体免疫力的作用

20.长时间看电脑的人群该如何护眼？。