1.接好孕拉，高效备孕方法来咯以前从来没想过怀孕还要提前准备，直到自己高龄了，才想着要优生优育，经过多方面查资料做功课，三个月就备孕成功啦！给大家分享下我的备孕调理方法：【备孕蕞佳时间】1.备孕:提前3-6个月备孕2.蕞佳受孕时间:初秋，春末.【怀孕助攻】1.叶酸:夫妻双方提前3个月服用2.VC:促进铁的吸收3.VE:助力怀孕4.暖宫:宫寒会影响受孕，每天可用少许艾叶泡脚，五红汤、双红汤可以都可以安排上。
2.5.女性:多吃黑豆，多运动。
3.6.男性:要多吃含锌高的食物，比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等。
4..【双方注意事项】男性1.戒烟戒酒2.摄入多种维生素矿物质，多选择含有叶酸、锌、钙的食物。
5.3.适当运动锻炼身体。
6.补充优质蛋白质。
7.4.远离各种污染物。
8.5.勿泡温泉和蒸桑拿，温度过高会影响质量。
9..女性1.不照射X射线，如照射X射线，需半年后才可以怀孕。
10.2.控制体重。
11.3.正确把握排卵时间对例假规律的女性来说，排卵日通常是下次例假来临前14天，排卵日当天和排卵日前2日，受孕几率更高。
12..【饮食】宜:鱼、虾、豆制品、瘦肉、五谷杂粮。
13.忌：辛辣刺激.【早孕反应】有以下症状，就恭喜哦畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流口水、食欲不振，还有喜欢吃酸性的食物或者厌恶油腻、恶心、晨吐等这些症.祝各位姐妹们好孕到来哦！
