1.昨天朋友说：明明每天吃的都不多，可是这个冬天依然胖了足足6斤！饮食大概是这样的：早餐——蔬菜粥、包子、咸菜午餐——面条或者小菜拌米饭晚餐——正常吃(米饭占7成)这样的饮食想不胖？那肯定是不可能的。
2.原因主要有以下3点：1、饮食结构不合理全天的饮食大部分都是碳水化合物，严重缺乏蛋白质和维生素。
3.2、碳水化合物的选择不恰当包子、粥、面条、米饭等等这些都是精制碳水，升糖指数高，热量也高，还不顶饿，吃完觉得没吃多少，实际的热量摄入切并不少，自然就胖了。
4.3、缺少运动冬天太冷吃了饭就坐下或者躺着，标准的养膘模式。
5.根据朋友的情况，我给她推荐全麦欧包、鸡胸肉丸的减脂大礼包，将饮食结构进行调整：早餐：低脂牛奶、鸡蛋、全麦欧包、一个苹果午餐：鸡胸肉丸、全麦欧包、青菜一份下午茶：高纤饼干一包晚餐：少油少盐吃菜，不吃或者少吃主食这样的搭配每天的热量摄入能基本满足身体代谢所需，蛋能在不影响基础代谢的条件下制造热量缺口，同时，三大营养元素的搭配也非常合理。
6.平时饭后坚持走动半小时，坚持一段时间，这个冬天长上去的肉肉妥妥的掉下来。
7.如果你也有这个冬天长胖的困扰，先看看自己平时的饮食是否合理哦~不合理的饮食只会让我们的身体陷入亚健康的状态，是时候行动起来啦！全麦欧包鸡胸肉大礼包
