1.血糖高不高，睡一觉会知道？若出现这几个现象，可能是血糖在捣鬼随着大家的生活水平在提高，高热量、高营养的饮食习惯也给人们带来了肥胖、超重等负担。
2.而这些也导致高血糖人群数量的不断飙升。
3.高血糖作为一种慢性病，给人体带来的危害是长期性的。
4.所以，如今越来越多的人开始关注如何控制血糖这一问题。
5.那么如何知道自己的血糖高不高呢？其实，睡一觉就能知道。
6.通常血糖高的人，在睡觉时可能会有这三种表现。
7.1. 明明吃了晚饭，可睡前还是感到饥饿晚饭正常进食，可在睡前就感到饥饿难耐，无法入睡。
8.如果总是出现这种情况，就是血糖高在给你提醒。
9.因为当血糖升高后，胰岛素分泌不足，体内的血糖就无法正常完成代谢。
10.体内的糖分无法正常为人体提供能量，这时人的大脑就会收到“我好饿”，想要吃东西的信号，最终影响正常睡眠。
11.2. 睡到半夜口干舌燥，总想喝水血糖高的人，也就意味着身体内的胰岛素含量不足或是缺乏，导致身体内的血糖没办法被正常吸收和利用。
12.而体内的血糖过高，就会把身体内的水分带走，导致人总是感到口渴。
13.3. 手脚发麻当血糖升高的时候，体内的血液就会相对变得浓稠，一旦变得浓稠，血液的流动速度就会变慢，造成血液循环障碍。
14.而我们的双手双脚又位于远端，就会受到血液循环速度慢的影响，导致供血不足引起手脚发麻，甚至是冰冷。
15.如果发现自己睡觉时有这三个表现，就要注意，这可能是在提醒你要控制血糖了。
16.血糖高的人，做好这3件事，或许能帮你好好控制血糖！1. 吃饭不要吃太饱这里讲得不要吃太饱，可不是让你饿着自己。
17.而是要学会调整饮食习惯，控制食物的摄入量。
18.高血糖的人除了要控制糖和盐的摄入量，还要记住不要让自己吃得太饱，尤其是晚餐更要避免摄入米、面等淀粉含量过高的食物。
19.因为吃了过多的淀粉，它们就会在体内转化成糖，容易造成血糖水平波动过大。
20.不如多吃些低糖水果或是蔬菜，这样会有利于控制血糖。
21.2、运动降糖运动降糖通过运动健身，我们可以预防很多疾病，在日常生活当中如果查出了血糖偏高，大家一定要选择每天30分钟左右的有氧运动，可以采用散步、打太极、爬山、骑自行车等等比较舒缓的运动，这样可以帮助燃烧身体内的脂肪，也可以避免餐后血糖升高。
22.3. 多喝水血糖高的人，本身就容易口干舌燥，需要随时补充水分。
23.而在《本草纲目》中曾有记载：将蒲公英、苦丁、罗汉果和金银花入水饮用，不仅能够为人体补充充足的水分。
24.对于血糖高的人来说，还能帮助他们稳定血糖值。
25.蒲公英：血糖高的人，由于体内糖分过高，会降低血液循环速度。
26.而蒲公英不仅有清火凉血、消炎消肿的作用，还能帮助清理血液中的垃圾，加速血液循环，降压降糖。
27.苦丁：很多人不熟悉苦丁，实际上，苦丁在活血降压方面，有很大的帮助。
28.并且苦丁还有清热解毒的功效，能够加速消化吸收，对稳定血糖值方面，有一定的作用。
29.罗汉果：罗汉果本身可以止咳化痰，帮助人体杀菌消炎。
30.同时它还可以缓解便秘，加速人体新陈代谢，从而降低血糖浓度，稳定血糖水平。
31.金银花：很多人都知道金银花有清热去火的功效，除此之外，金银花泡茶饮用还能解腻，缓解血糖升高时的不适。
32.大家可以将这些成分结合起来泡茶，重要的是如果不知道最佳的配比搭配错了，就会适得其反，引起身体其他器官的负担，而且还达不到稳定血糖的目的，相对来说，已经配比好的茶包，就显得非常方便了，因为只要有热水就能随时随地的冲泡一杯，更重要的是它的配比更精准更科学，食材的作用呢也会发挥到最大。
33.每天喝两杯，帮助调节血糖值，预防糖尿病出现了血糖偏高的现象，大家一定要引起警惕，如果饮食上不加以控制，或许会发展成糖尿病，希望大家多吃清淡的食物，适当运动，可以起到很好的降糖效果，让我们远离高血糖，身体更健康。
