我的日常减脂餐分享，吃饱还能瘦，你要不要试试？
早餐:蛋白质(鸡蛋/牛奶)+碳水(燕麦/全麦面包/玉米+蔬菜(水煮/少油少盐炒)
加餐:一拳头大小水果/一掌心坚果
午餐:蛋白质(鸡胸肉/鱼肉/瘦牛肉/虾等)+碳水(山药/紫薯/玉米/南瓜/糙米饭等非精细碳水类)+蔬菜(水煮/少油少盐炒)
加餐:一拳头大水果/无糖酸奶
晚餐:蛋白质(鸡胸肉/鱼肉/虾肉/瘦牛肉等)+碳水(山药/紫薯/玉米/南瓜/糙米饭等非精细碳水类)+蔬菜(水煮/少油少盐炒)
禁忌品:超市加工零食，油炸食品，烧烤
注意事项:
括号内可调整，是否加餐结合自己需要，我一般加餐一次，油和盐不能不吃，但是要注意少吃，蔬菜水果根据自己喜好选择，水果别太多。喝咖啡选择美式咖啡，不加糖不加奶。
下面这款黑咖啡，是我减脂期经常喝的，配料表干净，口感醇厚，回味无穷，携带也很方便，喜欢喝黑咖啡的朋友试试吧。
以上是我减脂时吃的食物搭配原则，你也可以照着吃起来，这个食谱相对来说比较简单，适合大部分人群，可以根据自己的情况，自由搭配，让你减肥也能不饿肚子，坚持一段时间，你会发现自己慢慢瘦下来了。
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