0~3岁宝宝钙铁锌、维生素怎么补食补指南！其实0~1岁宝宝只要每天奶量达标，辅食吃的好，根本不需要额外吃营养补剂。1岁后除了个别特别挑食的宝宝才会需要额外补剂。
从宝宝开始喝粥起就应该饮食全面，食材丰富起来。
钙
1岁前的宝宝都在快速发展阶段，骨密度会偏低，一般去医院检测都会说缺钙。不管怎样，补钙还是很重要的
首要任务就是奶量要达标，钙最好的来源是牛奶
多晒太阳，吃维生素d滴剂促进钙吸收
长期缺钙容易导致儿童骨软化、骨骼变形
铁
宝宝出生后体内有一定量的铁贮备，可供4-6个月之内使用，所以宝宝第一口辅食一定要吃高铁米粉。看过我辅食表的妈妈都知道牛牛6个月就吃上肉了。
6个月~两岁的宝宝容易缺铁性贫血
另外，补铁的时候不要同时补钙，可以早晚补钙，中午补铁
锌
除了大家都知道的补锌之王一生蚝外，很多肉类也是锌的重要来源，另外
缺锌容易引起宝宝生长迟缓、味觉减退、挑食等
维生素A
一些肝脏虽然维生素含量丰富，但是不能每天吃
好在维生素a补充起来并不难
维生素a缺乏容易引起夜盲症、干眼病、等
维生素C
一般宝宝很少会缺维生素c，大多数宝宝都比较爱吃水果
维生素c缺乏的宝宝一般免疫力都很差，伤口愈合慢，容易感冒
只要宝宝消化吸收功能没有问题(一些肠胃炎、腹泻等)，水果可直接吃，尤其是现在天气这么热，苹果香蕉这些都可以直接刮勺吃。过量的烹饪容易导致营养流失
维生素D
维生素D主要能促进钙吸收，一般刚生完宝宝医院都会开维生素D滴剂。
DHA
一般深海鱼富含dha，不过除去1岁前宝宝容易过敏的，重金属含量超标的。宝宝能吃的鱼就不多了
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一些海带、紫菜、虾皮维生素含量丰富，但是钠含量也比较高，1岁前宝宝也不推荐大量食用，只适合做调味剂(虾皮粉等）
这篇笔记以真的是花了我好多时间查资料置，想通过最简单的话把意思表达清楚，总结起来就是饮食一定要全面，颜色一定要丰富。总之，一定要为宝宝收藏起来！
