如何吃有助于长寿？一起来看看！

吃得健康、科学、合理是增加寿命的条件之一，而且健康的饮食习惯不仅能促进长寿，还能减肥，缓解便秘，增强免疫力。如何吃才能有助于长寿？一起来看看！

1、不吃垃圾食品

垃圾食品都有个相同的特点：高油、高盐、重口味。这样的食物吃多了，身体中的营养平衡很容易被打破，从而导致人体免疫力下降。

2、吃东西不要挑部位

有些人在选择食材时，为了获得良好的口感，会选择精白米而不选择糙米，吃蔬菜也只吃蔬菜的茎叶，不愿吃皮或根这样的部位，这样会让人们损失大量珍贵的营养素。所以，为了长寿，通常认为的“边角料”也不能丢弃。

3、多吃当季食物

长寿饮食最基本的原因就是选择应季天然的食材，如夏天吃黄瓜西红柿，冬天吃牛蒡和萝卜等等，新鲜应季的食材，能给身体带来最适合最贴心的呵护。

4、少吃白糖

很多人在炒菜的时候喜欢放点白糖，美其名曰“提味”，殊不知过多的摄入白糖会诱发肥胖、糖尿病等。尤其上了年纪的人，代谢慢，更容易中招。

5、多吃发酵食品

食品在微生物的发酵作用下，能使人们更有效率的摄入其中含有的营养素，尤其是蔬菜中含有的膳食纤维，有助肠内有益菌的繁殖，调整肠内环境，增强人体免疫力。所以，要想长寿，可以吃一些发酵食品。