早餐一定不能偷懒，秋冬季多给孩子吃这3类食物，不仅增强抵抗力，还能帮助孩子长个，千万别让糊弄式早餐偷走孩子的身高。
相信大家都听过这样一句话，“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”‘早餐占全天能量的30%，长期不吃早餐的孩子，身体代谢容易紊乱，抵抗力变差，上课不专注，无法集中精神。
早餐最好的搭配原则就是“1+1+1”，1+1+1=蛋奶(肉)+主食(五谷杂粮)+蔬菜(水果)[撒花]。搭配合理，营养丰富的早餐，才能帮助发育期的孩子应对一上午的学习、运动和挑战。
棠妈整理了适合秋冬季的3大类早餐食物，需要的父母收藏点赞。
[666]第一类：富含高蛋白的早餐
孩子长身体需要补充足量的优质蛋白质，除了水煮鸡蛋，父母还可以换着花样给孩子准备，肉蛋类、牛奶、豆浆等都是优质的蛋白质来源，秋冬可多吃牛羊肉。
推荐鸡蛋蔬菜卷饼、糖水荷包蛋、虾皮炒蛋、牛奶松饼、牛奶燕麦片，白玉菇炒牛肉等，
[666]第二类：富含矿物质的早餐
矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，充足适当的矿物质补充，对骨骼的拉长非常重要，钙、铁、锌等微量元素可以调节孩子的生长发育速度，所以秋冬可以多给孩子吃一些富含微量元素的动物内脏、鱼类、坚果类食品。
推荐虾皮豆腐脑、猪肝瘦肉粥、芡实海参粥等
[666]第三类：富含维生素的早餐
所谓”维护生命的要素“，维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，所以早餐不能光吃”肉“，也要添加蔬菜、水果类食物，其中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量尤其丰富。
推荐胡萝卜豆沙包、橘子、菠菜鸡蛋饼等
早餐给孩子补充这3类食物，可以给孩子提供满满的能量，不仅提高孩子秋冬抵抗力，少生病，还能促进骨骼发育，助长高。一定要记得1+1+1=蛋奶(肉)+主食(五谷杂粮)+蔬菜(水果)的早餐搭配原则。
很多父母觉得自己做早餐太麻烦了，其实提前一天准备好计划和食材，做早餐只需要10-20分钟，给大家推荐一本我一直在用的早餐宝典[赞]《家有小学生的营养早餐》，专门为孩子科学搭配营养早餐。
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