#秋天吃什么水果最好#
秋天，是盛产果蔬的季节，琳琅满目的水果和蔬菜，经常会让我们不知
如何选择？那么，哪些水果营养价值更高，适合秋天食用呢？
这里，推荐最适合秋天吃的4种水果和4种蔬菜，赶紧收藏吧
NO.1这些水果，适合秋天吃
1.桃子
桃子的营养成分中含有大量的铁质，有补血补气、生血益气之效。因此对于津少口渴者而言，秋天适量地食用桃子可以改善相关症状。
2.苹果
苹果中含有质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，秋天食用可增进食欲，改善消化不良等症状。
3.葡萄
葡萄中有约 95% 的成分为原花青素，这种花青素具有极强的抗氧化能力，可以抗衰老，抗氧化，保护皮肤。另外，葡萄还具有健脾和胃的作用，比较适合在秋天吃。
4.梨
梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。在秋天煮梨、蒸梨都是不错的食用方法。
这些蔬菜，适合秋天吃
1.菠菜
菠菜中的胡萝卜素含量远远高于其他蔬菜，抗坏血酸、维生素 K、核黄素含量也很高，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2.莲藕
莲藕具有益气养心、生津止渴、消食等功效。秋天容易缺水，所以选择多吃一些莲藕，可以起到补水的效果。
3.小白菜
小白菜含维生素C 和钙质甚多，还含磷，铁、胡萝卜素和维生素B等，能益心肾，健脾胃，非常适合秋天食用。
4.黄瓜
黄瓜具有清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。
每一种蔬菜和水果，都有不同的营养价值和功效，不同的季节，也适合吃不同的果蔬。我们一定要结合自身的体质，选择适合当下时节食用的果蔬哦！#健康科普#
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