#健康明星计划#爬楼是合适的康复训练吗？
爬楼是一种常见的健身方式，它简单、经济、有效，颇受广大老百姓的喜爱。
有专家说爬楼有干预心脑血管疾病的危险因素、降低心脑血管疾病发生的功效。但凡事都有两面性，爬楼健身也是如此。
爬楼属于负重运动。在各种负重关节中，膝关节承受的压力最大。每爬一层楼梯，膝关节软骨面将瞬间承受超过体重4倍的压力。下楼时下肢承重增加，对膝、踝等关节的直接作用力也相应地增加，危害更大。长期高强度的爬楼锻炼会磨损关节软骨面，造成不可逆性损伤。因为关节软骨面一旦发生磨损是很难修复的。有退行性关节炎、髌骨外翻、O型腿、髋关节损伤、踝关节损伤等的情况应避免这种锻炼方式，否则原有问题会更加严重。
爬楼健身对大部分普通人都是不适合的，更何况是偏瘫患者呢？
多数偏瘫患者有足下垂、膝过伸、髋外展等问题。下肢各关节的基础功能和肢体力量是不完善的。偏瘫患者脚踝功能的缺失在爬楼时脚背勾不起来时会拼命提髋来完成脚的上提动作，甚至倾斜骨盆帮助上提。同时膝关节超负荷承载身体压力，会严重损伤关节软骨面。踝关节和膝关节的功能力量不完善，会转移到髋关节上，这对髋关节的损伤是比较大的。每一步动作都是错误的功能代偿性动作。下楼对于身体的负荷更是加倍，足不稳，牵一发而动全身。这种情况很容易摔倒，发生意外。所以不建议偏瘫患者选择爬楼作为康复锻炼方式。
爬楼能够增强心肺功能，但患有心脑血管疾病的人需要注意。脑卒中患者爬楼会增加心脏的负荷，血压升高，可能诱发脑梗脑出血的发生。因此，有过脑卒中的偏瘫患者千万不要把高强度的爬楼作为锻炼方法。
科学的康复训练需要安全第一。
在保障安全的前提下，患者应力所能及地去完成日常生活所需的正常上下楼。这是生活所需的必要能力，也是自由出行的基础。不要刻意把爬楼作为偏瘫康复锻炼的项目。强行粗暴地练习既不安全，也不科学。
偏瘫康复训练要量力而行，选择适合自己的锻炼方式。切忌盲目跟风，随意模仿。
