睡眠失调是百病之源。睡的好是抗衰老的重点，睡前失眠，白日往往精神不振，靠猛灌咖啡提神，你累了吗?如何不靠药物就能好眠，得到充分的休息?在此，广州神康精神研究所提供一些镇静、安神、宁神的建议和基础概念!

失眠对身体的影响

以中医的观点来看，之所以会有失眠的症状，是因为脾胃不和，痰湿、食滞内扰所导致，另外，人的情绪也可能会影响到睡眠质量，如果情绪低落，有太多困扰，或是有很多事情需要思考，导致整天心神不宁，就有可能会导致失眠症状。

不要认为失眠只是个小问题，如果长时间不解决，就有可能会导致其他更严重的症状，例如每天睡眠不足，就会导致体力严重下滑、记忆力消退、注意力也无法集中，也许会因此而影响到正事的发展。

再来，人家常说「一暝大一寸」，如果还在发育期，却没有良好的睡眠质量，就有可能会影响到生长激素的分泌，进而影响发育。另外，如果没有充足的睡眠，也可能会迫害到肌肤，加速肌肤老化，更严重的也会影响到身体机制，因为体内的脏腑没有获得充分的休息，所以可能会导致免疫力下降，进而引发一些疾病，例如糖尿病、高血压等。

中医安眠药方

在前来看诊的病患当中，有不少人是为了失眠问题所苦，当然我们不会开给病患所谓的安眠药，但是在中医学当中，有一些药方对于失眠症是很有治疗功效的，接下来就要为大家介绍：

归脾汤

归脾汤的主要成分为桂圆、人参、酸枣仁、以及黄耆，具有安神补血、健脾益气的功效，服用归脾汤，就能够缓和情绪，帮助助眠，除了失眠症患者之外，也会运用在情绪不安定的人、用脑过度的人、以及神经衰弱的人身上。

加味逍遥散

加味逍遥散的主要成分为柴胡、当归、以及牡丹皮，具有安神去火、疏肝解郁的功效，服用加味逍遥散，就能够化解患者的焦躁情绪，也能够舒缓易怒的状态，除了失眠症患者之外，也会运用在长时间情绪紧绷的人、以及更年期的患者身上。

天王补心丹

天王补心丹的主要成分为五味子、麦门冬、以及生地黄，具有安神养心、滋阴补血的功效，天王补心丹的治疗功效跟归脾汤很类似，因此经常被用于治疗失眠症。

交泰丸

交泰丸的主要成分为肉桂、以及黄连，具有宁心养神、交通心肾的功效，服用交泰丸，就能够舒缓焦虑的心情，解决烦闷的情绪，除了失眠症患者之外，也会运用在爱喝酒、以及吃太多高热量食物的人身上。

助眠食物有哪些?

之所以会导致失眠症，通常都是因为心神不宁所造成，所以如果想要解决这个问题，最重要的就是要让自己能够安神养心，像是红枣、莲子、龙眼肉等食材，都具有这样的功效，所以建议失眠症患者可以多加食用。

  • 红枣

  • 莲子

  • 龙眼肉

造成失眠症还有另一个主要的原因，就是压力。因为压力太大，导致没办法夜夜好眠，所以平时可以多使用一些能够舒肝解郁的食材，例如芹菜、玫瑰花、佛手、金针花等，也可以试着喝一些能够舒缓情绪的花茶，也许就能够达到助眠的功效。

洋葱可以安定神经

其实早在二十世纪的国外，运用洋葱来治疗失眠症，就已经是相当普遍的民间疗法，《本草纲目》当中有记载，洋葱具有散瘀血的功效，而且洋葱当中含有一种叫做「硫化物」的成分，硫化物可以舒缓情绪的焦躁不安，对于镇静神经也有相当好的治疗效果，所以在许多芳香疗法当中，也经常会使用洋葱。

洋葱味能让脑波平静。

据研究显示，洋葱的味道确实能够让人的脑波变得平稳、平静，所以饱受失眠所苦的患者，不妨将洋葱切成碎块，放到床头附近试试看。

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