关于轻断食方法，网络上可谓是形形色色、五花八门。而出现频率最多的就是所谓轻断食食谱了，细心梳理下就不难发现：这些文章大多来源于一些宝妈和蹭流量的作者。那么，那些所谓轻断食方法，效果究竟怎么样呢？

轻断食减肥：你到底是饿瘦了还是真瘦了？

说到效果，我们有必要先了解下“轻断食是什么”，不然，还装得一本正经地扯什么轻断食呢？

而网络上大多热议的断食或轻断食，什么众多明星追捧的方式等等噱头，其实呢？说到这，我们就需要先学习“自体溶解”这个词！因为，断食的终极目的就是要诱导我们身体进入到“自溶”状态。无论是想要减肥也好，还是辅助帮助治疗一些疾病也罢，真正发挥功能的，其实都是“自溶”的功劳。

“自体溶解”（autolysis）是身体自行分解并消化本身组织的一种生理现象。通过合理的断食，可以有效率、安全、快速自我燃烧废物，释放体内深藏的毒素，净化身心。

体内毒素分为水溶性与脂溶性，水溶性容易排泄处理，脂溶性毒素与体内组织间的油脂做坚实的结合，不易释放。断食期间，体内多余的脂肪转化为热量，供给脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等使用，将蓄积脂肪内的废物或有毒物（生活中的农药、毒物、药物），则被血液、淋巴液吸收，从肾脏、皮肤排泄出去。

身体会从病变组织，如肿疡、水肿、浮肿、分泌液等，本来不存在于健康体内的异质组织（疾病）中，取得蛋白质，供给生命的脏器以补充营养。病变体中的蛋白质被取后，即可营养脏器，也使该部位疾病消失称为“自体溶解”，也称为“无形的手术”，因为断食，体内许多问题部位被溶解掉。

我们的身体具有两种相反的功能。消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。“自体溶解”是身体自行分解并消化本身组织的一种生理现象。断食的目的就在诱导，发生自体溶解，以达治疗目的。断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉着物等，这种现象等于“焚烧垃圾”。重要组织和器官则完全不受影响。因为消化功能停止，排泄功能则会增强，大量沉积的代谢废物和毒素得以被迅速排出。

疾病和衰老的主要原因存在于细胞代谢和细胞再生过程中。如果细胞的死亡和补充过程能保持平衡，即能保持青春和健康。如果细胞衰老和死亡的速度超过新生的速度，衰老即行开始。断食期间，死亡细胞的排除过程加速，细胞的再生作用加速。同时，因为供应细胞氧气和营养的代谢物得以有效排除，正常代谢率和细胞氧化作用得以恢复，这就是断食能够治病强身和返老还童的原理。

轻断食减肥：你到底是饿瘦了还是真瘦了？


那么，多久才能消耗了我们体内的肝糖原呢？这个没有确定的数字，一些医生给出的时间是“24小时”。肝糖原的消耗殆尽，才会让“自体溶解”闪亮登场！健身的朋友如果咨询医生关于肝糖原消耗的问题，医生会直接告诉你：多运动，加速肝糖原消耗，让产生和制造不成比例，促进脂肪分解。

断食，只是我们消耗体内肝糖原的方式，也是“自体溶解”的诱发手段。这种方式也被一些宗教所运用，在洗脑后的精神促使和绝对的信任中，她们认为“禁食”是赎罪或为别人祈求平安的一种方式，但是，这些禁食只对本人有效，替代不了任何他人，所以，很多有宗教信仰的人，配合禁食时，身体确实会有些改善。但是她们的上级不会告诉她们：这些健康并不是神赐予的，而是自我功劳。或许，她们的上级也不懂这原理。本来有些病就是情绪可以消灭的，再加上“自体溶解”的作用，治愈一些疾病并不是“迷信”的结果。当然，有很多病“信仰”是没法治愈的，断食也是无能为力的。

言归正传，知道了断食的意义后，我们就能得到正确的判断了，轻断食是否可以帮助我们减肥。为了验证这些，我中断了多年喝酵素原液和每月一次酵素原液代餐轻断食的习惯。半个多月后，亲身试验了多种轻断食（其实就是些低脂餐食谱）方式，体重确实是没增加，但是恢复正常饮食后（本人特爱吃肉，无肉不欢的那种），体重马上快速反弹，有些吓人！随后的几天时间内，又从网络上找了些参与过这种方式的朋友，都表示：如果一直坚持那么吃，体重确实不增加，但是大吃大喝一顿后，马上体重反弹。恰巧，一多年未见的网友上月也体验了她们那美容院的减肥计划：吃些鸡肉和水煮菜等，体重当时是下去了，但是很快就反弹回来了，而且反弹的力度比减下去的时候更恐怖，简直可以说是报复性的！

大多数朋友应该有这样的认识：身边有些人是“易胖体质”，喝点水都长肉！这是什么原因呢？有些判断能力的朋友知道，健康的减肥方式不是饿出来的，而是通过调理自身的摄入和代谢，让吃的、吸收和代谢的均衡，这才是健康的方式。包括我也是：以前为减肥走过太多弯路了，包括一些含有违禁添加剂的减肥食品都吃过。回忆起那些痛苦，真心为曾经的无知觉得可笑。

关于轻断食，我是每月都会进行一次酵素原液代餐轻断食。断食前一天晚上，除了日常喝酵素的习惯外，就不再吃任何东西，第二天醒来开始，每两小时喝50毫升酵素原液兑的水，就这样进行两整天，任何东西都不吃，因为我知道：只要吃了东西，肝糖原就会被得到补充，断食计划就会失败，体重下去了，也只是饿出来的结果，而非“自体溶解”的功劳。酵素原液，本身就只是个微生物丰富的营养液，在断食期间起到的作用就是补充必要的营养，让我们的身体保持正常运转。说到酵素代餐，我也说个额外话题：市场上的酵素假货居多，很多只是打着“酵素”概念的所谓产品。要么就是吃了没任何反应，要么就是含有违禁添加剂成分的，特别是由众多明星代言的“知名品牌”，关注新闻的朋友都会知道，该产品因为被查出违禁添加剂而被处罚。当然，酵素被查出问题的不仅仅是一两个品牌，而是相当多，百度一下就能发现很多相关新闻。酵素代餐，需要绝对安全和健康的产品支撑，不然，除了目的达不到之外，还会得不偿失的伤害身体，有些伤害还是不可逆的。

关于断食，希望此文对大家能有所帮助，让大家在减肥的道路上少走弯路。