1.美白对于靓女们来说是终身追求的事业。
2.需要持之以恒的使用护肤品。
3.但事实上，常吃以下食物，也可以对皮肤美白起到一定的辅助作用。
4.1、番茄美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，最强的就是番茄。
5.番茄中含有丰富的茄红素，茄红素的抗氧化力是维他命C的20倍。
6.而且熟吃番茄的抗氧化效果更强。
7.虽然烹调过的番茄里的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍。
8.2.葡萄葡萄籽中的花青素配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍
9.但因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多。
10.而用葡萄酿成的红酒才是抗氧化中的战斗机。
11.3.鲑鱼《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类
12.因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，这也是抗氧化不可缺少的干将。
13.4.坚果核桃、榛子、花生等等坚果都含有丰富的维生素E，但由于这些见过的油脂含量很高，所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用
14.所以，只是建议适当食用。
15.5.蓝莓莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。
16.6.菠菜菠菜与蓝莓一样，富含β胡萝卜素和维他命C。
17.7.燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。
18.每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞的更新。
