1.脾胃不好的4大表现，快看看你有吗？——1、【上热下寒】反复上火又怕冷。
2.上身：易上火，腹部：脾胃虚运化差，下身：手脚冰冷。
3.中焦把身体上下隔绝了，循环不好，导致容易上火的同时又手脚冰冷。
4.2、【脾胃不适】胀气，消化不良。
5.经常胃痛、胃胀气胀、便秘、消化不良、食欲不好吃不多。
6.如果小孩子脾胃不好，则容易积食上火、吸收不好。
7.3、【齿痕舌】苔白，舌边有齿痕。
8.这是脾胃虚弱者常见的一种舌苔：舌边齿痕+舌中裂痕+舌色偏白。
9.这类型的人一般：湿气重、气虚、容易累、脾胃能力差。
10.4、【有小肚子】减肥不掉秤。
11.虚胖，小肚子明显。
12.脾胃虚弱导致身体水湿积聚，湿气重最后形成痰湿体质。
13.痰湿体质人士减肥很难掉秤，小腹尤其明显，还容易出油长痘痘。
14.——《黄帝内经》记载，黄色通脾，养脾宜食黄色食物，除了黄色食物外，日常也应多吃山药、芡实、白扁豆、莲子、茯苓、陈皮等这些养脾食物。
15.单一的养脾食材效果没那么好，建议搭配起来喝。
16.1、【四神汤】健脾养胃准备4种食材：山药、芡实、茯苓、莲子，各10克。
17.喝法1煮水喝：将食材和1000m水煮2小时后，喝汤即可。
18.喝法2打豆浆：食材配600-700ml水，用破壁机的豆浆模式打熟即可。
19.2、【陈皮茯苓茶】健脾茶准备5种食材：陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆。
20.喝法：先将白扁豆炒熟，再将所有食材搭配成8克的量，泡开水喝。
21.3、【茯苓小米粥】健脾粥准备4种食材：小米30克、赤小豆30克、茯苓5克、大枣3颗，放入电饭煲中，熬煮成粥即可。
22.——我是中医洪惠玲医生，现就职于中国中医科学院西苑医院（北京公立三甲医院），从医四十余年，积累了丰富的临床经验。
23.如果您也有胃肠健康方面的问题，欢迎在评论区给我留言。
