1.#暖冬生活记# 天冷了，早上为老人和孩子熬碗热气腾腾的粥吧！一、薏仁莲子粥取薏仁，大米各50克，干莲子，干大枣各5枚，薏仁大米洗净用清水浸泡二小时，莲子大枣用温水泡软。
2.紫砂锅内加入适量清水，放入准备好的食材温度调致低温，早上起来美味的莲子粥就熬好啦。
3.二、小米山药粥小米100克，山药50克，枸杞适量将小米淘洗干净山药削皮洗净，切小丁，枸杞用清水浸泡洗净。
4.将小米山药一同下锅，加适量清水煮粥，待粥将熟时放入枸杞，煮至粥稠米烂山药熟即可。
5.营养功效，小米含有丰富的铁、钙、锌、锡、磷、镁等元素可调节血糖平衡。
6.三、皮蛋瘦肉粥里肌肉皮蛋大米各适量葱花姜丝，盐，鸡精胡椒粉大米，淘洗净，皮蛋切丁，里脊肉用沸水焯烫后，洗净切丁备用。
7.大米倒入锅中，加适量清水旺火烧开后转小火熬煮成稀粥，放入皮蛋丁，里脊肉丁，煮至粥稠，加葱花，姜丝，盐，鸡精胡椒粉，煮至入味即可。
8.四、鲈鱼粥大米，150克鲈鱼肉100克猪，瘦肉50克，盐，味精，香油，葱姜末胡椒粉。
9.大米，淘洗干净浸泡30分钟。
10.将鲈鱼肉猪瘦肉，洗净分别切丁。
11.锅内加入适量清水下入大米，大火烧沸，下入鱼肉猪瘦肉，小火煮至成粥，调入盐，味精，胡椒粉，葱姜末，稍煮，出锅淋入香油即可。
12.营养功效，鲈鱼富含蛋白质，维生素A ，B族维生素，等营养元素，具有补肝肾益脾胃之功效，对肝肾不足者有很好的补益作用。
