1.15天懒人减肥法亲测瘦10斤含食谱今天就来给大家分享一个15天快速减脂食谱-1-3天轻断食（一天两餐）早餐：1杯无糖豆浆+1个水煮蛋午餐：1杯脱脂牛奶+1个苹果-前三天轻断食 使你的身体快速进入减脂状态 这三天结束能明显感觉肚子变小 可瘦2-5斤--4-6天水果餐（一天两餐）早餐：1杯脱脂牛奶+2个水煮蛋午餐：低糖水果吃到八分饱（例如：苹果 柚子 橙子 草莓）-这个阶段已经开始掉脂肪了 为了效果更好 也不建议吃晚餐 坚持下来会瘦2-5斤--7-9天燃脂期（一天三餐）早餐：1杯无糖豆浆+2个水煮蛋午餐：紫薯+西兰花炒鸡胸肉晚餐：白菜豆腐汤-这三天是燃脂期 注意少吃碳水 多吃蛋白质和蔬菜 多喝热水 提高代谢 这几天体重不会下降很快 可以瘦1-2斤--10-15天稳定期（一天三餐）早餐：牛奶+全麦吐司+猕猴桃午餐：玉米+胡萝卜炒虾仁+苹果晚餐：水煮西兰花-这个阶段是维稳期 坚持6天 体重能稳定不反弹 注意不要暴饮暴食 胜利就在眼前啦--注意事项食谱顺序不可颠倒中途不要偷吃 更不要暴饮暴食多喝热水 每天饮水量不少于2000毫升食谱里的菜和水果 还有蛋白质 碳水 可以根据自己的口味替换 但不要更改饮食结构-今天的分享就到这里啦 大家可以在我评论区打卡 互相监督 下一个瘦10斤的就是你啦-减脂打卡减脂食谱懒人减脂快速减脂明星减脂易瘦体质一周食谱