42天月子餐食谱大全图片(42天月子餐最全干货篇来了！月子妈妈必须进)

1.42天月子餐最全干货篇来了！月子妈妈必须进！收藏图片打印照着吃[心]！前段时间收到一位网友的私信，意思是她家儿媳妇刚刚生完孩子不久，正在坐月子期间，但是月子期间该怎么吃让她和儿媳妇都很发愁，毕竟吃得不科学不仅会影响产妇的身体健康，不利于产后恢复，而且还会影响母乳的质量，也不利于宝宝的健康成长，于是他们向我咨询42天坐月子的时候应该怎么吃才会更科学更健康。

2.我告诉这位婆婆：新妈妈刚生完孩子身体是很虚的，不能一味地进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。

3.可以分为六个阶段。

4.于是我给这位婆婆整理了一份详细的42天月子餐食谱，科学搭配，营养均衡，更利宝妈于产后恢复。

5.[太阳]第一周：排净恶露、化瘀消肿因产后体力消耗大，脾胃虚弱没有食欲，推荐进食一些清淡易消化的食物，以清除恶露为主。

6.第一天不需要太补，以免一周恶露排不干净，饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则，食物主要以补水为主。

7.[太阳]第二周：排水肿产后第二周伤口基本愈合，在继续排恶露水肿的基础上尽量摄入一些补血食材，对于新妈妈来说，汤类食材易吸收，也可以增加食欲，为增加奶水做准备，期间的蔬菜和水果的量需要增加。

8.[太阳]第三周：催乳以催乳为主，滋阴补气血，全面补充。

9.宝宝生长迅速食疗增大，需要宝妈分泌大量的乳汁哺乳宝宝，补足气血，提高奶水质量，注意需控制高淀粉食物的量。

10.[太阳]第四周：补气血以补气血为主，可以多摄取含铁量丰富的食物：菠菜、猪肝、蛋黄、黑木耳等。

11.增强体质，养血养颜，通过月子菜谱调理使产后的身体状态，面部光泽良性恢复，增加机体的自我修复能力。

12.[太阳]第五周：通乳继续通乳，增加奶量，早餐加入五谷杂粮，建议增加豆制品和奶制品的食物，中午应多喝滋补高汤，晚餐可以多补充蛋白质，多吃健脾补血的食物。

13.[太阳]第六周：加强VB摄入严格控制脂肪的摄入，经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷，此时摄入油脂含量过多的食物容易乳管堵塞，对于产后恢复身材也不利，可以多吃豆制品补钙。