1.减肥打卡期间，早上吃炒面和红糖糍粑，照样可以瘦哦！今天早上原先安排老公的早餐是玉米红糖糍粑梨子，可是老公起来后和我讲，今天早上想吃炒面，我立马就安排上了，雪菜洋葱炒面红糖糍粑梨，很多人，在减肥期间很忌讳吃面食，说吃了容易长肉肉，其实，对于喜欢吃面食的人讲，一直不吃面食几乎不现实，也并非长久之计，所以，减肥期间合理安排，其实也可以吃到自己想吃的食物，比如，我就把玉米替换到晚餐，玉米属于粗粮有饱腹感，关键一口口啃起来感觉老好了，感觉晚上吃了很多食物，我那个时候从学校毕业出来体重120斤，就是靠晚上啃玉米，没几个月就瘦到100斤了，现在我的体重维持在48公斤左右。

2.中餐:香芹炒胡萝卜梅干菜烧肉日本豆腐烧西红柿燕麦饭，总热量摄入665大卡，芹菜算得上减肥才中佳品，因为芹菜中含有大卡膳食纤维，有很好的饱腹作用，同时也可以促进胃肠蠕动，不过，低血压的尽量少吃或不吃芹菜，不然，吃完芹菜后你会觉得头晕眼花的[捂脸][捂脸][捂脸]。

3.梅菜烧肉和日本豆腐都是比较好的优质蛋白，这样搭配一顿午餐，既美味，热量还不高，是不是觉得很赞晚餐:玉米中午准备好黄金西红柿，总摄入268大卡，不过，玉米算的话是按照可食用部分哦！辛苦了一周，终于可以放松一下啦！