1.#挑战3天在头条写日记#我的营养三餐：早餐，有面包、烤鸭、紫薯粥、豆浆及葡萄。
2.午餐，有我们上海本地朱家角扎肉、萝卜汤、芹菜香干、及米饭。
3.晚餐，是西兰花、白菜炒蛋、小馄饨及果冻橙。
4.怎么说呢？我当然不是每天都在家做营养三餐，因为别看这些菜看似简单，但是备餐、洗碗还是需要花费不少时间、精力。
5.家里没有高压锅，紫薯粥、萝卜汤就要烧挺长时间；此外，包小馄饨也需要一些时间；当然，这里面的烤鸭、面包、豆浆是买来现成的。
6.此外，即便真有人天天给我准备这些营养餐，我可能还是要去偷吃些垃圾食品。
7.比如汉堡、披萨、烧烤、火锅之类。
8.我觉得适当吃些垃圾食品，也没啥大问题，但是我们要知道什么才是营养均衡的三餐搭配，从无知到有知，是最重要的第一步。
9.很多家长，不让孩子吃垃圾食品，孩子反而特别喜欢吃。
10.其实堵不如疏，偶尔吃是没啥大问题的，只不过要告诉孩子，比如吃麦当劳、肯德基，一个套餐里面几乎没有蔬菜，顶多汉堡里有几片生菜。
11.回家的时候，就补充些蔬菜，这样也是一种平衡。
12.我家孩子已经是大学生了，现在学校食堂饭菜并不便宜，同样价格，他们基本选荤菜比较多，那么周末回家的时候，就多吃些蔬菜。
13.健康养生，是从饮食开始的，不过饮食习惯不是一天养成的，慢慢改变，先从多吃一口蔬菜开始吧！
