我们夫妻俩省吃俭用，把最好的东西都给孩子吃，怎么还总生病？我每天都在控制孩

1.“我们夫妻俩省吃俭用，把最好的东西都给孩子吃，怎么还总生病？”“我每天都在控制孩子的食量，怎么还是越来越胖？”一位家长在群里吐槽，父母省吃俭用给孩子买好吃的，可是孩子还是经常生病，一病就是一个周，大人孩子总请假，实在是太难了！翻翻他的朋友圈，孩子确实吃的“不错”，每天晚餐不重样，周一红烧肉，周二烧排骨，周三烤羊排，周四炸里脊，周五肉丸子，周六吃饭店，周末肯德基。

2.不过餐桌上都是肉，几乎看不到蔬菜，怪不孩子身体胖体质差，估计全是“吃”出来的！培根说：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。

3.对于饮食也是同样的，孩子发育需要均衡全面的营养，从添加辅食开始，就应该注重营养的把控，给他们养成良好的饮食习惯。

4.1.均衡营养孩子身体发育需要多种营养，单靠肉类根本无法满足，因此父母应该提供多样化的饮食，并且按比例搭配，比如粗细搭配、深色和浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类和蔬菜的搭配等等。

5.2.饮食清淡儿童一天的总热能有1/2以上应来自粮食，1/6来自蛋白质，1/4来自油脂。

6.如果孩子过多摄入重油或重糖食物，很可能会热能摄入过高，使儿童发生高血.压、高血.脂、肥胖、冠.心.病等危险。

7.3.合适饮食儿童吃饭应该选择适合的，比如脾胃虚寒的儿童少吃/不吃生冷食品，否则会肠胃不适或腹泻；内热较重的儿童少吃油炸食物或烧烤等等，否则会口舌.溃.疡或大便干结……父母应该明确食物的属性，给孩子提供适当的食物，而且还得根据季节调整。

8.4.按时用餐孩子需要养成按时用餐的习惯，而不是该吃饭的时候不吃，过了时间再吃。

9.尤其是晚上睡觉前，别再胡吃海喝了，否则会增加肠胃负担，影响睡眠导致肥胖，危害儿童的健康。

10.实在不知道怎么吃，可以试试这本《辅食每周吃什么》。

11.这是一套适合0-3岁宝宝的科学辅食书，由育儿专家张思莱等人联合推荐。

12.这是一本每周饮食计划书。

13.各个学龄的孩子每天吃什么，怎么吃，吃多少，书里写的清楚明白，父母照做就行。