1.我是搬运工：孕期控糖~常见食物升糖值.22周的时候做糖耐之前还觉得这就是走个过场，基本上没有听说过谁在孕期的时候得糖尿病的。

2.结果查出来两小时血糖超标！标准是8.5，我的是8.55。

3.还以为是误差，两周后的复查仍然超标。

4.我真的是吓得不轻。

5.当时医生还叮嘱我说如果再高，就要住院打胰岛素了！！然后医生就叮嘱我：1、少食多餐，做到定时定量定餐，不要吃的过饱2、粗细粮搭配。

6.粗粮不细作、食物种类更多样3、增加膳食纤维：魔芋、芹菜、海带、菌菇类等4、控制水果摄入量，每天一个苹果的量就可以5、尽量避免食用糖类，如：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗等。

7.6、控制脂肪摄入，如：肥肉、猪脚、大骨汤等。

8.每天用油量2-3勺7、注意进食顺序：汤菜主食荤菜8、适当运动，饭后半小时运动30-60分钟9、增加主食中的蛋白质，适当加点醋10、急火煮，少加水，控制炖汤的摄入11、监测轮廓血糖，控制孕妇体重和胎儿体重12、鼓励食物称重，所摄入的食物要计算热卡13、一周后复查空腹血糖，餐后2小时，糖化血糖我那段时间的一日三餐基本上是这样：早餐：玉米半根+鸡蛋一个+牛奶午餐：二米饭一碗+素炒青菜+清蒸鲈鱼加餐：一个西红柿或者一个苹果晚餐：杂粮饭+炒青菜+西红柿蛋汤加餐：玉米半根在家里好说，做什么都不错。

9.就是在公司的时候，杂粮饭可以用米饭代替，因为也没有什么其他可以吃的。

10.其他的食物可以按照食物GI表来吃，每天少食多餐，我整理了表格（可不是我自己瞎编的哈，放心看就行）。

11.对照吃就行。

12.我也买了血糖仪，天天在家里自己测，我大概是到30周吧，就控制到正常范围内了。

13.那我二胎的时候也有意注意控糖，整个二胎是正常的。

14.分享出来我自己的经验是想告诉你们，如果查出血糖高，也不要过于紧张哦