1.听说喝蛋白粉可以直接变强壮?听说喝增肌粉直接变猛男?#健身# 你看这个肌肉肯定是喝粉的……相信很多健身的伙伴们都可能遇到有人问这些奇怪的问题。
2.我真的想直接给他们灌一桶蛋白粉，虽然很贵，但是只要能够将他们带出对于健身锻炼补剂的误区，我觉得值得！首先我直观的回答以上问题:一个人身上的肌肉，不是喝增肌粉、蛋白粉来的！这些只是一种补剂，配合日常饮食用的补剂！其次我们来了解一下什么是蛋白粉什么是增肌粉。
3.一、蛋白粉简单来说蛋白粉就是补充蛋白质的补剂，因为要从食物上获取的蛋白质，去维持你减脂，增肌的蛋白质营养素要求是很难达到目标量的，特别是对于大学生健身，学校的饮食很难达到，体重（kg）×2的蛋白质摄入要求。
4.举个例子:一个60克的水煮鸡蛋，大概有蛋白质7克，那你算你要吃多少个鸡蛋才补的来，而且你要考虑到食物中带的其他脂肪、碳水化合物的含量，所以我们就要靠其他的补剂才能达到要求，一勺的蛋白粉大约就有25克左右的蛋白质了，这不比你硬塞一大块鸡胸肉来的舒服?而蛋白质对于增肌、减脂的人群而言，作用在前几篇文章已经说过了。
5.（二）增肌粉，增肌粉也是一种补剂，主要是对于你碳水上的补充，增肌粉的目标群众没有蛋白粉那么广，主要还是针对于增肌的群体，增肌群体每天碳水化合物的摄入量要求非常高，高热量需求，而且是要求碳水化合物的热量需求，这对于我们有更加高的饮食要求了。
6.举个例子:500克的熟米饭，含有130克碳水左右，而增肌人群每天碳水化合物需求可能要400克以上，具体还要看计算公式哈，而且是精碳水化合物，不是说汉堡啊、炸鸡啊，这些噢，这些给你带来大量碳水的同时，还有大量脂肪，这是不健康的，不推荐。
7.而增肌粉就是饱含了大量的精碳水化合物。
8.（三）不一定需要补剂补充是的，不是说每一个人都需要通过以上两种补剂来补充，靠饮食的摄入控制也是可以的，但是对于大学生而言，以增肌为例，你每一天要少吃多餐，而且饮食又不能自己掌控的情况下，很难做到吃够的，加上课业又多，对于真正想健身的人群，环境不是很良好，所以还是建议买了喝喝。
9.最后通过以上的解释，大家可能懂点了吧，反正那些说你肌肉是喝粉来的，不锻炼也可以，有手就行的人，建议厚葬。
10.再说一下，蛋白粉比较贵，一般300-400一桶。
11.但是，吃的久啊，小小一勺即可，增肌粉便宜200左右，但是就他那个勺，有你手掌那么大，一天一勺，16天就干完一桶了，具体还是要看你增肌、减脂的要求来购买哈，加油，坚持下去。
12.结尾小tip:你真的热爱坚持过一件事很久吗?
