每天早上吃一个水煮鸡蛋，身体会什么变化?对血脂影响大吗?

生活当中很多人经常都会吃鸡蛋，而且鸡蛋的吃法是多种多样的，可以吃蒸鸡蛋糕，也可以吃炒鸡蛋，还可以吃煮鸡蛋。

甚至有很多人每一天早上都会吃一颗水煮蛋，那么这种吃法究竟对于人体的健康会有好处，还是会有弊端呢？身体会不会有什么样的变化呢？

鸡蛋当中有着多种多样的营养成分，如果说在早餐的时候吃一个水煮鸡蛋有着众多的好处，不同年龄段的人对于身体的好处都是不一样的。

孩子们生长发育特别的快速，这个时候应当给身体当中补充足够的营养，这样的话才能够让孩子的身体发育更加好，使自身的抵抗力提高。这时就可以在每天早上的时候，让孩子吃一颗水煮鸡蛋，对于身体营养的补充能够得到助力。

另外在鸡蛋黄当中含有大量的叶黄素，如果说让孩子在早上起床之后吃一颗水煮鸡蛋的话，能够对于孩子的眼部健康有着一定的帮助，避免近视的情况出现。

还有一些需要长时间在电脑前工作的人们，平时可能眼睛会出现疲劳的情况，时间长了之后，眼部不舒适感会越来越强烈，甚至还会出现疾病。这一类人群每天早上吃一颗或者是两颗水煮鸡蛋，都能够有利于缓解眼部的劳累感。

还有很可能他们在上班的时候，早上时间特别的紧张，甚至根本就没有时间吃早饭，这个时候可以在起床之后就煮上水煮蛋，路上的时候就能吃了，水煮蛋不仅在制作的时候特别的方便，而且吃了之后对于身体的饱腹感也会比较强，能够使人的肠胃以及营养补充都有帮助。

有一些男性日常生活当中特别注重健身，这个时候也应当在早上的时候吃一个水煮蛋，因为水煮蛋当中的蛋白质含量特别的丰富，如果说吃一些含有蛋白质高的食物，能够使人的身体更加健壮。还有一些女性经常会减肥，这个时候也可以吃水煮鸡蛋来给身体当中补充营养，这才是使用极其健康的方法来减肥。

不管是中年人还是老年人也都可以，在每天早上的时候吃一颗水煮鸡蛋，能够使老年人身体当中补充充足的蛋白质，避免出现营养不良的情况，还可以使大脑衰老的速度变慢。

人的身体可能都会出现各种各样的疾病，有一部分人会觉得在生病期间尽量是不要吃鸡蛋的，因为鸡蛋属于是一种发物，其实并不是这样的，可能在某一种病症存在期间并不适合吃，但是并不是所有的病症都不适合吃水煮鸡蛋。

如果说在生病期间，本身身体的抵抗力就比较弱，如果说这个时候身体当中并没有充足的营养摄入的话，那么很有可能会使病症难以消除，这对于病情缓解是会有影响的。

如果说患者患有的病症是湿疹这种病症，尽量不要吃鸡蛋，否则可能会使身体出现更加强烈的不舒适感，但是也有一部分病患在患有湿疹的过程当中，吃了鸡蛋之后对于身体毫无任何的影响，所以说在患病期间可不可以吃鸡蛋，这个并没有特别确切的结论。

还有一大部分老年人会有三高这种疾病，所以说平时根本就不敢吃鸡蛋，怕是吃鸡蛋之后会使身体当中的胆固醇升高。这种情况的话应当每一天控制好鸡蛋的摄入量，就比如说每一天吃一颗水煮蛋，那么对于人体三高的影响基本上是没有的。

还有一些人平时就有着挑食的习惯，在吃水煮鸡蛋的时候，只吃一些蛋白，不想吃蛋黄，觉得蛋黄的口感特别差，其实这种做法根本就不好，因为鸡蛋当中蛋黄的营养是非常高的。

如果说在吃水煮鸡蛋的时候，担心鸡蛋当中的蛋白质会使人体的胆固醇升高，这时可以在吃完鸡蛋之后多去做一些运动，或者是说可以吃半个蛋黄，只要是使用健康的方法来使用的话，对于身体健康是不会有任何影响的。

还有一些人平时在吃水煮蛋的时候，特别喜欢吃那种溏心蛋，也就是说在煮的过程当中把鸡蛋煮成半生半熟的状态，但其实这样的鸡蛋吃了之后，对于人身体的健康没有任何的帮助，甚至还有可能会有影响。

一般水煮鸡蛋的时候最好是控制在5分钟左右水开之后就把火关闭，再让鸡蛋焖上5分钟，这样的鸡蛋吃起来不仅蛋黄口感好，而且不会觉得特别的干不好下咽。

还要提醒大家，虽然说鸡蛋当中有着很高的营养价值，但是千万不能够过量去食用，否则的话可能对于身体的健康会有一定的影响。

如果平时在食用鸡蛋的时候觉得水煮蛋自己吃腻了的话，那么还可以使用其他的烹饪方式，如果早晨有充足的时间的话，可以吃一颗煎鸡蛋，在搭配上一些稀饭或者是奶粉，会给身体当中补充充足的营养。