喝下这碗“催眠粥”[中国赞]

米脂小米30克，清半夏2克，煮成粥让病人每晚服用，如此连续服用一段时间之后，失眠症状多数可以改善。

米脂小米营养丰富。据测，它的蛋白质含量达11．2%～13．4%，脂肪含量4.5%，比普通小米高1%～3%；所含蛋白质、脂肪均高于大米、面粉；人体必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调；维生素的含量亦较丰富，而粗纤维的含量又是几种主要粮食作物中最低的。所以它也是产妇、幼儿及老人的滋补佳品。

小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。

小米粥有安神之效。

《本草纲 》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹 ，补虚损，开肠胃”；

还具有滋阴养 、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。熬成粥，临睡前喝1碗，就能使兴奋的心情安静地入睡。

半夏则是一种常见的中药，最早见于《神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，对于治疗头晕不眠很有效果。

半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。

与清半夏合煮粥睡前喝一段时间，失眠就能得到改善。当然，如果喝粥的时候适量加少许冰糖，则催眠效果更好。