适合宝宝吃的9种鱼

三文鱼。鱼鳞小，刺少，肉质细嫩，口感爽滑，适合宝宝吃。三文鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，尤其是其中所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜和神经系统必不可少的物质。

金枪鱼。金枪鱼的蛋白质含量高，脂肪含量却很低，DHA含量丰富，含有人体必需的8中氨基酸和多种微量元素，营养价值很高。

鳕鱼。鳕鱼中脂肪含量比三文鱼低17倍，鳕鱼肝脏含油量高，含有DHA、DPA，以及多种维生素，而且比例正是人体所需比例。

石斑鱼。石斑鱼也是蛋白质含量高脂肪含量低的一种鱼，富含多种无机盐和各种维生素。

龙利鱼。龙利鱼个头大，但是刺很少，只有中间的脊骨，肉质肥厚细嫩，而且鱼腥味小，适合对气味比较敏感的宝宝。

鲈鱼。相比淡水鲈鱼，海鲈鱼更适合宝宝，刺少，肉嫩，而且不容易蒸老，含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等营养物质。

鲳鱼。鲳鱼含有风度的不饱和脂肪酸，含有微量元素硒和镁，对人体健康有所帮助。

带鱼。带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼，富含脂肪蛋白质、维生素A、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，而且含有丰富的卵磷脂，具有补脑功能，是宝宝的理想食品。

马鲛鱼。个头比较小，但刺也比较少，肉比较厚，适合做辅食。胆固醇含量低，同样富含DHA、钙、铁、钠等微量元素。