时隔两年又开启了一轮哥本哈根，基本和上次的初始体重和减重体重都一样，但这次真的比较随意吧，食谱里的东西没有那么严格的按照要求，也经常会有替换，尤其第二周。但上班族还是方便第一，不然也根本坚持不下来。
【食谱】可以直接下载哥本哈根APP，有详细食谱并且可以每天打卡记录！
【替换食材】南瓜替换胡萝卜，黄瓜替换芹菜，酱牛肉替换煎牛排，巴沙鱼替代鳕鱼
（之前看到一个食谱替换原则，图8，但好像不是官方的，也无所谓了，自己也没少瞎替换）
【食材购买】基本都是盒马，觉得比较方便，像生菜芹菜这些我都买直接洗好开袋可以下锅的，然后火腿酸奶这些也能买到基本符合要求的（主要的都截图放图9了）唯一买不到的是食谱里的干酪，盒马卖的那些都是再制干酪，脂肪含量太高了，所以我直接放弃了没吃。
很多人会觉得黑咖啡比较难熬，但对我还好，本来就是每天没有两杯黑咖活不下去的人，不过以前喝会不加糖，食谱期间为了防止自己低血糖都会按食谱说的加一颗方糖，加方糖后对大多数人应该能更好接受一点吧！
这个食谱有一点蛮好的是让我养成了多喝水的习惯，以前真的一天除了咖啡都喝不了几口水，食谱期间因为饿所以哐哐喝水
最后一共减了6斤，跟大多数人比减得不算多，后面几天体重基本不动了，也不知道为什么，但还是坚持完了食谱，减一点是一点，还是开心的！
如果不是最近没空运动了我真的不会节食减肥，之前运动的时候体重几乎没怎么变化但视觉效果很明显，节食减肥体重变化倒是挺明显但视觉也没看出什么变化，而且还很容易反弹。这次开启食谱是为了陪朋友一起，然后她中途放弃了，我…就硬着头皮继续了。
还是劝大家，运动搞起来！！！
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