没想到一位即将进营的姐妹一天的饮食搭配！引发大家的热烈讨论！
这位姐妹一天这样吃，有主食，有肉，有蔬菜，但却不瘦！
那我就跟大家来分析一下我的看法：
1、量的问题，是否过量？
首先要看这位姐妹的目前阶段，处于什么阶段，再判断饮食～
那这位姐妹是之前节食，现在喝中药，恢复期！
那么她现在要做的，首先就是要吃饱饭，一旦饿，她还是会容易暴食～
所以量这个问题，目前对于她来说，是一个饱腹和不暴食的状态就好！
等食欲稳定了，才能说后面的事情，要不又是反弹！
2、不过量，那缺少什么？
1）有的姐妹已经提到，没有水果
人一天要摄入，碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质，水和膳食纤维
那她这里维生素极其缺少，那维生素都是从蔬菜水果里去摄入
这位姐妹之前一点水果不吃，觉得吃水果就长胖，这又是一个错误的想法
你摄入的不均衡，你缺少营养，你才更容易暴食，更容易胖
2）蔬菜单一
看这一天三餐，全是绿色的蔬菜，真的好绿，一点不均衡
那么多颜色的蔬菜呢，一天都是绿色蔬菜不见得是一个好事
好像你是一天都吃了蔬菜，但是无形中你又缺少了很多其他的营养素
蔬菜单一，营养单一
3）蛋白质是否充足？
早上有两个鸡蛋，一点肉
中午有鱼，有肉，还有鸡蛋
晚上又是鸡胸肉
蛋白质是不缺的，反而还不错
因为鱼肉蛋都有了，改天吃些红肉或者深海鱼海鲜会更好
这牵扯到其他搭配的问题，不延展了
4）碳水是否超标？
她一天精细主食和粗粮都有了，其实是还不错的
只不过就早上那个核桃包换成其他的会更好
不是说白米饭就升糖，这要看怎么吃，怎么搭配着吃，搭配蔬菜吃并不会很升糖
当然一些糖尿病患者要尤其注意
也不是说一天就必须都是粗粮
搭配着吃，更好
5）脂肪含量高？
她中午的皮是没有吃的，不过大家看到早上这么多花生
觉得油脂比较高
有点多，但是花生是水煮的，其实看一天的油水的话是有些寡淡的
总体还好
