女性过了40岁，骨量开始“溜滑梯”，身体出现5个异常，小心骨质疏松

更年期，同时也是骨质疏松的“高危期”。女人40岁以后，卵巢分泌雌激素的功能下降，雌激素水平降低，骨质流失速度加快，这时候如果还不积极干预，未来发生骨质疏松的风险就非常高。

那么，怎么判断自己有没有被骨质疏松“缠上”呢？除了骨密度检测外，我们还可以看看自己有没有这5个症状：

1、疼痛：全身上下弥漫性疼痛，睡觉的时候还会加重；

2、缩水：脊柱变短，身高在6~12个月内，降低了2~5厘米；

3、气短：胸腔空间变小，总是感觉吸不上气，体力明显不如从前；

4、抽筋：手脚发麻、容易抽筋，尤其是晚上入睡后；

5、疲劳：感觉全身酸软无力，休息后依旧没有改善。

如果上述症状占3个以上，一定要重视，赶紧补钙。

更年期女性补钙，在饮食上，应该多喝牛奶，多吃豆制品、深色的蔬菜；在生活方式上，应该做到规律作息、加强运动、远离烟酒、碳酸饮料。

除此之外，最重要的一点，就是一定要吃钙含量高，同时能够兼顾补充维生素D的钙片。推荐大家试试这款碳酸钙+维生素D的搭档，每片含300mg的碳酸钙以及2.5ug的维生素D。

碳酸钙属于离子钙，更容易吸收，也能更好地配合维生素D，帮助身体对钙的吸收，搭配全面又划算，把钙补起来。