三个变瘦思路！适用所有人，减肥人速进！
从人生体重巅峰135开始减肥 ，跌跌撞撞一路减到了现在的110 ，虽然还不是很瘦 ，但也算是小有成效吧！
走过了很多弯路市面上几乎所有减肥方法都用过了，亲身经历下了就感觉花里胡哨的减肥法长久不了 ，只有养成一个良好的饮食习惯才可以真的瘦下来。
三个变瘦思路！
1.食物替换法
把精致碳水换成健康低ig的碳水，说人话就是不吃精米精面改成荞麦面、全麦面包、薯类、玉米等。
减肥期间，为了制造热量缺口，我们往往会比平时吃更少分量的食物，容易饿或者营养不良。为了避免这些情况，我们要挑选饱腹感强，抗饿，营养成分高的食物来吃。
优先选择低GI、高膳食纤维的粗杂粮作为主食会。调研了市面上主流的十几款荞麦面后，给大家推荐农道好物家的荞麦面吧。
因为这种都是粗粮，对减肥比较好，单纯的荞麦是比较软的，不容易成型，加了黑麦，能让面条更劲道，就是更有吃面的感觉，在口感和减肥上有一个很好的平衡，
【70%黑小麦+30%荞麦】，面条是黑褐色的，耐煮，因为便宜。
把奶茶果茶换成咖啡
我以前也是一个非常喜欢喝奶茶的人 ，开始减肥之后还是忍不住想喝点啥 ，后来发现咖啡是个好东西 ，美式咖啡可以加强运动效果 ，而去美式加奶yyds比奶茶还要好喝！
把高热量的零食换成低热量无糖的零食 ，我对零食没有非常非常渴望 ，只不过有时候嘴馋会想吃一点 ，这个时候就可以吃一点低热量又好吃的零食比如魔芋爽啊、零卡果冻或者一些水果之类的。
2.保持运动
姐妹们运动是真的有效啊 ，强烈推荐去健身房锻炼 ，真的可以找到运动的快乐 ，每次出完汗之后就感觉心情很愉快很减压 ，运动的时候一定先无氧再有氧哦 ！这样减的才是脂肪哦。
3.多照镜子！维度比体重更重要
尤其是有在健身的美女们 ，肌肉可以比肥肉重很多的 ，有的时候体重没变甚至是体重重了点 ，但是因为你把肥肉变成了紧致的肌肉 ，看起来会苗条性感很多不要担心！
现在很多人都在说身材焦虑 ，其实这个没有必要啦 ！不同身材有不同的美 ，自信的女人才是迷人的 ，不要为了任何人去减肥 ，只能为了自己去减 ，我减肥健身是因为我喜欢蜜桃臀 ，想在夏天自信的穿上好看的小吊带 ，加油姐妹们 我们都是最美的！
ps：如果有姐妹们需要 ，之后可以分享一下我自用的减肥好物！
