今天给大家分享一下床上用品的一个小物件，枕头该怎么挑选。毕竟好的枕头搭配好的床垫才能带来优质的睡眠。

1. 枕头的高度

人们常说“高枕无忧”，其实是错误的。使用的枕头过高，会导致颈部肌肉会长期处于被拉伸的状态，会造成慢性的肌肉损伤，影响颈椎的稳定性。使用的枕头过低，又会导致头颈部过分后仰，从而拉伸颈前部肌肉，引发肌肉疲劳，呼吸不顺畅，打呼噜，口干舌燥等症状。

枕头的高度须根据每个人的睡眠姿势和年龄而定，一般来说新生儿不用枕头，8个月左右的婴儿，枕高用1~3厘米的，3~6岁儿童用3~6厘米的，7~15岁的儿童用9~12厘米高的，16岁以上及成人，在仰卧时，枕高应为自己的一拳的高度；

2. 枕头的硬度

枕头太硬的话，会导致头部与枕头的接触面积少，睡起来会很不舒服，没有包裹感；但也不能太软，枕头太软，难以保持一定高度，颈部肌肉容易疲劳，也不利于睡眠。枕头应选软硬适中的，能够提供一定的支撑力，让我们的脖子完全放松下来。

3. 枕头的材质

枕头一般都有枕套和枕芯，枕套的材质需要亲肤，不要起球，夏天最好是用清凉丝滑的枕套，冬天则用保暖柔和的枕套。

枕芯的材质讲究的就更多了，枕芯的材质对枕头的舒适度影响非常大，里面填充的物质是否饱满、回弹性和支撑性如何、方不方便清洗这几个问题都要考虑。

最后，毛牛哥希望大家都能挑选到适合自己的枕头，每天都有好睡眠。