藏在身边的“助眠冠军”，失眠的人坚持吃，清心安神，一觉睡到天亮

失眠真的就只是睡不着觉吗？这个问题可能很多人都不清楚，失眠有多种表现，比如：入睡难、多梦、睡眠浅、睡眠断断续续、半夜易醒、睡眠质量差等情况，同时还会让人容易烦闷、焦虑。

家住湖州的43岁陈女士已经被失眠反复折磨了近5年，最初也没有注意，只是常见的入睡难、睡觉爱做梦，但慢慢的一个晚上能醒来好几次，导致睡眠时间严重不足，早上醒来非常累，白天也没精神。

现在，陈女士的神经非常敏感，一点吵闹的声音都听不了，尤其是睡觉时，家里不能有大的声音，否则就会被吵醒，脾气也变的越来越暴躁，经常感到烦闷、忧郁，严重影响了陈女士的正常生活。

【总是失眠到底是哪里出了问题呢？】

中医认为，失眠就是不寐，神安则寐，神不安则不寐，不安的原因主要有三种：

第一种是邪气入扰，阴气不足，也就是我们常说的阴虚；

第二种就是心事难寐，也就是说心中有事，会给自己造成压力，无法安静下来进入睡眠。

第三种多是脏腑不合，比如：肝火旺、火气大，心脾两虚、心神不足，痰热内扰、肺部湿热等，想要改善失眠的症状，首先要找到失眠的源头，找不到根本之所在，不管怎么治都是白搭。

【藏在身边的“助眠冠军”，失眠的人坚持吃，清心安神，一觉睡到天亮】

酸枣仁有“助眠冠军”之称，主要功效就是养心补肝，宁心安神，在张仲景的《伤寒论》、《金匮要略》、《本草纲目》中记载了酸枣仁汤改善睡眠问题，但中医认为“单药不成方”，用酸枣仁搭配其他安神、补气血的药材效果会更好。

张仲景失眠方酸枣仁百合汤就添加了酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、佛手、大枣等多种安神药材，经科学配比而成，可以缓解体内肝火旺盛、火气大的情况，通过舒缓烦闷、暴躁的情绪，更有利于进入睡眠状态。

【除此之外，日常还要坚持做到以下2点】

1、按摩头部穴位

头部穴位众多，并且头部感到舒适会更有利于我们的睡眠，手指轻轻按摩，有助于梳理情绪，放松精神，缓解疲劳，也可以双手张开从眉心位置开始向头顶梳理，也可以梳头，也有一定的改善效果。

2、保持好心情

放松、平稳的心情无论对于失眠还是身体都是非常重要的，面对生活中各种各样的压力，要学会及时调节，可以培养一些兴趣爱好转移注意力，比如画画、唱歌、跳舞等，保持好心情才是改善失眠的根本。

小贴士：

经常失眠一定要多加重视，但不要给自己施加过多的压力，除了补充助眠营养物之外还要保持愉悦的心情，尽量不要生气，日常还要多加运动、锻炼，加强自身素质，或能更好的进入睡眠状态，不再被失眠所打扰。

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