吃出血管健康！世界公认的2种饮食方法，你知道吗？#饮食健康##高血压#
这2种吃法，是世界公认的最佳降压和血管健康饮食模式，高血压和减肥的人群都适用。所有心血管病患者最应该坚持的地中海和Dash饮食食谱,这回一定收藏好了！
这2种在全球范围内推荐的饮食方式如下，值得大家一试：
1.地中海饮食
泛指地中海沿岸各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。优点：健康、清淡、富含营养。
地中海饮食一日食谱，对照改善你的用餐
早餐：豆浆1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g)
午餐：带鱼1块(50g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g)
晚餐：蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g)、红豆及米饭各半、半个火龙果(200g)
加餐：花生仁20粒
2.DASH饮食
它是一种控制高血压的饮食，也是综合被称为最佳饮食、最健康饮食、心脏最佳饮食三冠王！
DASH饮食崇尚低盐、以蔬菜和谷类为主的食物。DASH饮食看起来似乎有点复杂，那一个普通人或者高血压、冠心病患者该如何开始呢？参照下图，这几个小技巧可以让你轻松入门。
这两种饮食方法，医生怎么说？
医生点评：地中海饮食和DASH饮食，非常适合高脂血症、高血压、冠心病的患者，可以降低心肌梗死和脑梗死的发生率。
您记住了吗？最后记得把这两种通畅血管的新吃法转发给身边的朋友！
