163/91 每天吃什么｜晚上聚餐如何调整少吃心态？
初始108斤，今日91.4斤，目标90斤， 16.6
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我的一日三餐
早：火龙果榨牛奶+蛋糕
午：鸡蛋、鸡胸肉、蛋糕、半个苹果、小杯牛奶
晚：虾、卤鸭头、猪舌
夜宵：烧烤，只吃了烤鸡翅和牛羊肉
运动：
晨起拉伸15分钟 一字马训练5分钟
瘦小腿运动10分钟 帕梅拉腰腹训练10分钟
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昨日回顾：
昨天中午吃得有点多，晚上啥也不想吃。去健身房上了个舞蹈课，真的是饿得轻飘飘的，毫不夸张！
回家后室友买了好多蛋糕，低糖动物奶油蛋糕，里面还有我最喜欢的坚果，但是我守住了，昨晚一口都没吃。
这种自律又自控的感觉，简直超爽！感觉身体轻盈，肚子空空，真的人都很放松，我真的好喜欢饿的感觉。带着幸福感，甜蜜地入睡，早上起床91.4斤，开熏！
早晨起床喝了一杯火龙果榨牛奶和昨晚室友给留的蛋糕，简直幸福得昏倒了。在该吃的美味食物的时候，尽情享受，毫无压力，快乐起飞。
晚上要去男朋友家吃饭，阿姨估计会准备很多好吃的，所以中午准备少吃一点。午餐准备的是一块鸡胸肉、一个鸡蛋、半个苹果、一小杯牛奶，又吃了一些奶油蛋糕吃得非常满足，稍微有点饱，但是没有吃撑！而且大部分都是蛋白质，所以没啥压力。
好好吃饭的感觉真的特别好，正餐的营养吃够以后，真的不会馋任何零食。
晚上在男朋友家吃的饭，阿姨准备了好多好吃的，而且全是我爱吃的！卤鸭头、猪舌头，蘸水虾，还有猪蹄炖藕，啊啊啊啊啊，真的好好吃！而且吃的时候，阿姨还帮我剥虾，真的好幸福，好像我妈妈
吃完饭就和男朋友一起开车去康定玩啦，晚上见了他的高中同学，又吃了一些烧烤，各种烧烤的牛羊肉、鸡腿、鸡翅，真的香昏了！而且都11点，身体的每个细胞都在叫嚣着吃吃吃，但是一想到前几天暴食后长了好多，我就觉得吃东西没意思，不值得！
所以我没多吃一口，而且我只吃了自己最喜欢吃的东西，比如说烤牛羊肉、烤鸡翅和鸡腿，和烤鱼，而且我基本上用水涮过一遍才吃的！虽然今晚没有肚子空空，但是绝对没有吃撑，因为站起来小腹还是平坦的，为我自己的守住干杯！
这样坚持的自己真的超棒，我超爱超喜欢这样的自己！
祝大家度过愉快的一天，大家晚安
