孕期严重便秘怎么办？

说到便秘，相信很多人都经历过，也都知道便秘非常痛苦。对于普通人而言，严重的话还可以使用一些药剂，但是对于孕妇来说，可用的就非常少了，更多是通过饮食来调理，那么孕期便秘怎么办呢？给大家提供一些方法

1.平衡膳食，多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入

像谷类，蔬菜水果中都含有比较丰富的膳食纤维，膳食纤维可以预防便秘，增强肠道蠕动。

2.适当运动，增加肠道蠕动

很多孕妈因为怀孕原因运动量会相对变少，久坐、久躺都容易使肠胀气或者便秘，多走走有助于改善便秘

3.少吃高油高脂食物，多喝水

很多人喜欢吃油炸食物，也有很多肉食爱好者，这些饮食习惯容易让我们肠道内的有益菌阵亡，也容易不消化便秘，所以还是清淡饮食，保证每天饮水量

4.适量果蔬汁，西梅汁都有帮助

火龙果对于治疗便秘非常有效，可以拌酸奶吃，也可以直接榨汁喝。西梅膳食纤维很丰富，可以饮用孕妇专用西梅汁兑水喝，效果不错

5.适量饮用咖啡

怀孕期间咖啡不是绝对禁忌，只要控制好量即可，如果严重便秘，可以试试纯咖啡或者加奶饮用，效果还是不错的

6.益生菌有助缓解便秘

益生菌是我们身体的有益菌，尤其对肠道健康有很好的辅助作用，对腹泻和便秘都有很好的帮助，属于双向调节

以上方法，孕妈妈可以根据自己的情况试试，饮食和运动的结合就是我们身体健康最好的良药。