喝水，一件简单又日常的事，为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。人体中，水分约占体重的65%-70%，所以水是生命之源。每天多喝水对人对身体健康有一定的好处，除了加速体内血液循环，对人的皮肤也有一定的好处。补充人体所需要的水分，有助于体内废弃物的排出。每天多喝水不仅可以促进消化促进肠道蠕动，还可以防止出现便秘以及大便干燥情况的发生。而且每天喝适当多的水，还能够增加尿液的排泄量预防肾结石，减轻肾脏的负担。正常情况下多喝水是好事并不是坏事，适当的多喝水对人的身体健康有一定的帮助。如果人每天喝水量太少，可能导致身体出现一些疾病，可能患者会出现慢性咽炎、口腔溃疡等疾病。
当然也有一部分人肾脏功能不好，多喝水可能会导致肾功能受损，此时多喝水会增加肾脏代谢负担，水分不能及时代谢时，可引起水肿等不良反应。另外，对于一些心脏功能异常的人，由于其心脏功能受损，大量喝水，且代谢不及时，会增加心脏负担，严重时可引起心衰，而心衰导致肾血浆灌注量不足，又会损伤肾脏。这种情况也因此会形成一种恶行循环，所以大家一定要注意避免。
喝水可以减肥么？
喝水能够加快人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，避免脂肪堆积，对减肥有一定的作用。在饭前喝一些汤类或果汁，有助于增加饱腹感，减少进食的欲望，对减肥有帮助。但是不建议饭后立即喝水，这样做容易冲淡胃酸，不利于食物的吸收和消化。如果你是要减肥的小伙伴，除了适量喝水外，还要做到饮食合理均衡，控制每天总热量的摄入，保持饮食多样化，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的粗粮，如小米、玉米、荞麦、燕麦等。控制饮食同时也要坚持适当的体育锻炼。
多喝水可以美容变白么？
多喝水的话是有利于身体里的毒素排出以及促进血循环，但是对于美白的话是起不到太大的效果。想要美白的话，平时的时候可以多吃一些含维生素c多的食物，比如苹果，西红柿，橙子等。而且平时的时候要少一些紫外线的照射。还可以多吃一些燕窝，对美白是有很好的效果的。
喝水的正确方法
喝水的最佳时机最好在饭后半小时到一小时左右喝水，或者在饭前、早起时喝水。#喝水##减肥##美白#早上起床之后空腹喝第一杯水，饭前半小时喝一杯温开水，可以促进胃肠的蠕动，清理肠道垃圾，利于宿便的排出；这个时候喝水还可以增加血容量、促进血液循环，使人神清气爽。但是喝的时候要适量，喝的太多容易造成腹胀，影响早餐的进食。饭后不能马上喝水，防止白开水综合胃酸，影响消化；睡前喝一杯水，有利于减少血液粘稠的发生。喝水不要等口渴了再喝，这时候说明身体已经处于缺水状态。每天建议喝8杯水，喝的时候要缓慢的喝，不要一下摄入大量的水分。正常情况下，人一天之内对于水分的摄入量大概在2000毫升左右，而水分的代谢周期基本上都在2个小时以内，所以说正常人一天需要小便7次左右，这样才算正常，可是这也并非人人适用，具体还要因人而异，只要大家觉得自己舒服就可以了。
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