要想过年不长胖，3多3少很重要。

多喝水，多吃醋，还要多散步。

正常人每天饮水在1.5~2.5升。感到口渴时，说明身体已经缺水了，尿少、尿呈深黄色也可判断身体缺水。如果身体长时间缺水，水代谢紊乱，会增加血液的黏稠度，诱发心力衰竭。

吃醋的好处也不少。醋中含有矿物质、维生素以及氨基酸等成分，每天适量喝些利于加快体内乳酸氧化的速度，有助于起到消除疲劳、促进睡眠等作用。每天适量喝醋还可促进胃肠道蠕动、促进机体新陈代谢，对于消除机体浮肿也有帮助。

散步有减肥、避免关节肌肉萎缩、提升免疫力等好处。过年期间，每天都在吃吃吃，走路能够增加人体肺活量，提升心肌耐氧量，促进胃肠道内的食物消化吸收，可以通过有氧运动消耗体内多余的能量控制体重，降低血糖，减少长胖的风险。

少喝酒，少吃盐，还要少打麻将。

过度饮酒会对人体的神经、肝脏、胃肠道、心血管等造成不同程度的危害，对人体健康无益。小酒助兴，大酒伤身。牢记牢记。

健康成年人每天食盐不超过5克。食盐过多会加重胃黏膜损伤，加速骨质疏松，增加高血压、心脑血管疾病的发病风险。少吃含盐量较高的腌菜、酱菜及超加工食品;看食物配料表，很多盐不一定是白色的，比如鸡精、味精、酱油、汤料包等都含有大量的盐。

打麻将。打麻将一旦上瘾，从桌子上下不来，长时间坐在那里，对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等都可能造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。

过年的3多3少，你记住了吗？过年还有哪些需要注意点，评论区讨论哦！