1.缺乏睡眠会让人自控力下降、情绪烦躁、反应变慢等，影响我们的生活、学习

2.想要一个好睡眠、好精神，不妨按按这个睡眠专穴—安眠穴！怎么按？跟小编一起学起来吧~~安眠穴 安眠穴，为经外奇穴之一，擅于安神助眠

3.清朝·刘鸿恩《医门八法》一书提及，失眠是因热邪上扰心神、神散不藏所致。

4.中医学则认为少阳为相火，相火热盛则易扰心。

5.安眠穴，位于手少阳三焦经与足少阳胆经之间，能清降少阳火热，保护心神不受扰，因此使得神藏而安眠。

6.取穴法安眠穴在手少阳三焦经的翳风穴与足少阳胆经的风池穴连线的中点

7.耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突；转颈时乳突上有肌肉凸起，为胸锁乳突肌，该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池；乳突与下颌角之间的凹陷处为翳风。

8.按摩法行指揉法，以食指、中指成剑指放在安眠穴上，稍用力按揉，当感觉微微酸胀的时候即可

9.可以在睡前按揉，配合缓慢自然呼吸，按摩约5分钟。

10.两款滋养安神汤葱白红枣汤1、红枣20枚，葱白8根；2、把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟；3、加入葱白，继续用小火煮15分钟即成

11.提示：温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

12.功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

13.莲子桂花冰糖汤1、莲子120克、冰糖150克、桂花15克；2、莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；3、银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；4、锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中；5、把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可

14.可佐餐食用。

15.功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

16.【本期编辑：杨君君】。